Szerző: Andi

Lándzsás útifű

Nevét jellegzetes lándzsaszerű leveleiről kapta, de hívják kígyónyelvfűnek is. A növény májustól októberig virágzik, ezen időszak alatt gyűjthetjük a leveleit, melyből tea és szirup is készíthető, bár mindkettő kereskedelmi forgalomban is kapható.

Kisgyerekeknek nyugodtan adhatjuk, várandós és szoptatós anyukák azonban mértékkel fogyaszthatják.

Lándzsás útifű alkalmazása:

  • köhögésre ajánlott, mert kiváló nyákoldó és köhögéscsillapító
  • nemcsak hurutos köhögésnél, de bél- és gyomorhurutnál is használható, sőt hasmenés esetén is gondoljunk rá
  • antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásánál fogva kiváló torok és garat öblítésre
  • vizelet visszatartási problémák is kezelhetők vele, akár szülés után jelentkező esetben is
  • friss levelek összenyomva elsősegélyszerként kirándulások alkalmával szerzett csípéseknél, horzsolásoknál is használható
  • a népi gyógyászat helyileg bőrproblémákra, fekélyekre, vérzéscsillapításra, kígyómarásra és kutyaharapásra is alkalmazta 

    Mádai Andrea

    reflexológus-természetgyógyász

Légzőgyakorlatok

A légzés alapvető életfeltétel, minden élő szervezetnek számára nélkülözhetetlen. De a gázcsere (oxigén felvétel, szén-dioxid leadás) mellett feszültségoldásra is alkalmas, mivel stressz hatására a szívverés, légzés felgyorsul, ez azonban  megfelelő légzéstechnikával csökkenthető. Olyan légzőgyakorlatokat szeretnék bemutatni, melyek stresszoldásra (is) alkalmasak.

Légzés típusok

Lassú mély egyenletes légzés: ellentétben a kapkodó, pihegő, felszínes légzéssel

Elnyújtott kilégzés: a kilégzés lassú, elnyújtott legyen. Ez megvalósulhat egy olyan technika segítségével, hogy be- és kilégzés közben számolunk: ha a belégzésnél például 4-ig tudunk lassan elszámolni, a kilégzés legalább 6-8-ig tartson.

Négyütemű légzés: mély belégzést a levegő benn tartása követ, majd lassú kifújás, és ezt követően újabb szünet még a belégzés előtt. Igazából a normál ütemű légzést két szünettel szakítjuk meg.

Hasi légzés: koncentráljunk a has alatti területre, tegyük nyugodtan oda a kezünket, hogy érezzük a változásokat (kontrollként a másik kezünk a mellkasunkon lehet), belégzéskor nem a tüdő, hanem a has megemelkedik. Lassú ütemben végezzük a légzőgyakorlatot, lehetőleg csak a légzésre figyelve, gondolatmentes állapotban. Célszerű a hasi légzést hason fekve elsajátítani, később már ülő vagy álló helyzetben is végezhető. Jó hír, hogy a kisgyerekek ösztönösen hasi légzést alkalmaznak. A hasukra helyezett tárgyak „liftezése” azonban még akár jó játék is lehet.

Ez a típusú légzés a tüdő vitálkapacitását javítja, masszírozza a belső szerveket, jó hatással van a szívre, kiegyensúlyozza az idegrendszert, csökkenti a félelmeket, szorongást és a stresszt.

Váltott orrlyukú légzés: mindig az egyik orrlyukon lélegezzünk be, a másikon pedig ki. A gyakorlatban ez így néz ki: bal orrlyukunkat befogva a jobb orrlyukon lélegezzünk be, majd a jobb orrlyukat fogjuk be, és a balon lélegezzünk ki, aztán bal oldalt belégzés és jobb oldalt kifújás, ez egy kör. Célszerű minimum 3 kört kell megcsinálni. Stresszoldásra és agyfélteke harmonizálásra egyaránt ideális, továbbá energetikai egyensúlyt teremt, és fokozza a koncentrációt.

A légzőgyakorlatokat életkortól függetlenül, lehetőleg friss levegőn, álló, ülő vagy fekvő helyzetben végezzük. A légzőgyakorlatokat összeköthetjük vizualizációs technikákkal (pl. aranyfonalat fújunk ki), de kifújásnál sziszegő hangokat is képezhetünk vagy akár a csakrákba is lélegezhetünk be színeket.  Mindegy, hogy milyen technikát alkalmazunk, csak tudatosan figyeljünk a légzésünkre, hiszen a levegő be- és kilégzésén túl szerepe sokkal összetettebb.

Mádai Andrea
természetgyógyász

Őszi jótanácsok – sófürdő, illóolajos és gyógynövényes fürdő

Beköszöntött a késő őszi, kissé komor, hideg idő, ami a hangulatunkra is sokszor rányomja a bélyegét.  Kevesebb a napfény, bár a természet csodálatos színekben pompázik. Úgy gondoltam, hogy a jobb hangulat fokozása, és az immunrendszer erősítése érdekében testi-lelki kényeztetésekkel kapcsolatos ötleteket szedek egy csokorba.

Ilyen időben különösen jól esik elmenni egy fürdőhelyre, hogy testileg – lelkileg felfrissüljünk, fürdőterápiát azonban otthon is végezhetünk.  A hangulatot mécsesekkel, gyertyákkal, füstölőkkel fokozhatjuk. Használhatunk természetes illóolajokat és fürdőadalékokat, sókat, gyógynövényeket – itt a hangsúly a természetességen van, mert nemcsak a táplálékkal juttatunk káros anyagokat a szervezetünkbe, hanem a bőrünkön keresztül is.

A víz vagy hidroterápia beindítja az öngyógyító mechanizmusokat, betegségek megelőzésére és kezelésére egyaránt alkalmas, fokozza az immunrendszert és az életerőt, közreműködik a testi és lelki egyensúly megteremtésében és stresszoldó, idegrendszert harmonizáló hatással bír.

 

Fontos azonban, hogy a hideg és a meleg hatást megfelelő mértékben alkalmazzuk, mert a túl gyenge ingerek nem váltják ki a kívánt hatást, a túl erős ingerek meg gátolhatják azokat, illetve kedvezőtlen folyamatokat indíthatnak be (pl. hólyaghurutnál túlforró víz még jobban belobbantja az amúgy is gyulladásban lévő területeket).

Sófürdő

Olyan méregtelenítő hatása van, ami 3 napi böjttel ér fel! Időnként végezzünk fürdőkúrát.

Egy normál nagyságú kád vízbe tegyünk 1 kg Himalája sót (lehet akár normál tengeri vagy Holt-tengeri is, csak az illatosított, kemikáliákkal és színezőanyagokkal dúsított sókat kerüljük). Értelemszerűen a gyerekek fürdővizéhez arányos csökkentsük a só mennyiségét. A víz hőmérsékletét testhőmérsékletnek megfelelően 37C fokosra kell beállítani.  A fürdés időtartama 20-30 perc legyen. Ne használjunk szappant és tusfürdőt. A megtörülközés helyett csak felitatjuk a nedvességet a bőrről, de akár hagyhatjuk magától megszáradni is. Utána be kell takarózni és pihenni, ezért célszerű esti fürdőként alkalmazni.

Kopásos, reumás megbetegedésekre, álmatlanság, szorongás, keringési problémák esetén kimondottan javasolt. Szív és keringési betegek csak felügyelet mellett alkalmazhatják!

 

Gyógynövényes fürdő

Készítsünk egy erős gyógytea főzetet kb. 1 liter vízből, amit óvatosan a fürdővízhez öntünk.

A hőmérsékletet mindig ellenőrizzük, nehogy leforrázzuk magunkat vagy a gyermekünket.

 

Mit alkalmazzunk?

  • gyakori megfázások esetén: kakukkfű, fenyő, hársfa
  • nyugtalanság, idegesség, alvászavar esetén: citromfű, levendula
  • keringési problémák esetén rozmaring, de ez elűzi az álmot, ezért inkább reggel, napközben alkalmazzuk
  • menstruációs problémák esetén: cickafark – akár borogatásként is
  • gyulladáscsökkentés, felfázás esetén: kamilla, körömvirág – figyeljünk a hőfokra, nehogy túl forró legyen

Illóolajos fürdő

Illóolajokat nemcsak párologtathatunk, de fürdővízbe is tehetünk, de itt is be kell tartani egy-két fontos szabályt.

  • Az illóolaj jó minőségű – gyógyszertári minőségű legyen, nehogy allergiás problémákat, bőrirritációt okozzon, ha a fürdővízbe tesszük.
  • Nem szabad hígítatlanul alkalmazni! Minimum 1:10 arányban hígítsuk napraforgó, olíva, mandula stb. olajjal.
  • Borsmenta, eukaliptusz illóolajat csak 6 éves kor felett alkalmazzunk!

Szükség esetén az egész test fürdőket kiegészíthetjük részfürdőkkel, akár lábfürdővel is.  Tehetünk a vízbe pár csepp jó minőségű olajat a megfelelő hidratálás érdekében vagy akár szódabikarbónát is. És ne feledkezzünk meg a hűtőfürdő használatáról sem lázas megbetegedések esetén!

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász

Természetes antibiotikumok

Az enyhe téli időszak különösen kedvez a kórokozók elszaporodásának. A következő immunstimulánsok segítségünkre lehetnek fertőzések megelőzésében és kezelésében.

 

Fokhagyma

Erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől, távol tartja a kórokozókat. Izzasztó és lázcsillapító hatású. Hurutok esetén ajánlott a fogyasztása, mert oldja a nyákot. Továbbá érrendszeri és izületi problémák megelőzésére és kezelésére egyaránt javasolt.

Fahéj

Antibiotikus, vírus és gomba ellenes hatású. Köhögés és rekedtség esetén gargarizálásra használhatjuk.

Gyomor és bélfertőtlenítő, megszüntetni a puffadást, de még hányás és hasmenés esetén is alkalmazható.

Fontos! Gyomor- és bélfekélyes betegek ne használják! Nagy mennyiségben ártalmas irritáló hatása miatt. Allergizálhat.Magas vérnyomás és vércukorszint rendezhető vele. Zsírégetésre és reumatikus problémákra is előszeretettel használják. Migrén esetén az olaját célszerű a halántéktájára bedörzsölni.

 

Szegfűszeg

Fertőtlenítő hatású. Az ajurvédikus orvoslás szerint megfázás megelőzésre és kezelésére ideális. Egy-két szegfűszeget érdemes elrágni torokfertőtlenítés céljából. Alkalmas továbbá  fogfájás csillapítására, míg eljutunk a fogorvoshoz; ráadásul a fogászatban is előszeretettel alkalmazzák. Férgesség és bélrendszeri megbetegedések is kezelhetők vele.

Túladagolva mérgező és nyálkahártya irritáló!

 

Gyömbér

A fahéjhoz hasonlóan melegítő hatású, baktérium, vírus és gomba ellenes. Erősítésre, immunrendszer stimulálásra alkalmas. Megelőzi és gyógyítja a náthát, influenzát, ráadásul izzasztó és méregtelenítő. Serkenti a vérkeringést, feloldja a nyálkát. Csillapítja a köhögést, hörgők gyulladásánál is használhatjuk.

Csökkenti a gyulladást és fájdalmakat akár izületi problémák esetén is.  Rosszullétek esetén is alkalmazható, de más emésztőszervi problémákra is javasolt pl. vastagbél hurut, felfúvódás stb.

Várandósság alatt nem használható, csak annak a kezdetén a hányinger és hányás megakadályozására! Vesebetegek kerüljék!

 

Fontos betartani:

Várandósság alatt különös körültekintéssel kell eljárni, a fenti természetes szerek jó része nem használható! Kisgyermekeknél az allergiára és az adagolásra kell odafigyelni!

 

Alkalmazási területek:

  • tea formájában fogyasztva – gyömbértea, jógi tea – gyömbér, fahéj, szegfűszeg, bors teaként leforrázva és forrón fogyasztva kiűzi a kórokozókatJ
  • mézbe tenni egy pici fahéjat és/vagy gyömbért, vírusos időszakban megelőzésre és gyógyításra egyaránt ideális. Gyerekeknél allergiára vigyázni kell. Nekik a mézbe egy kis fokhagymát is reszelhetünk, így az erős aroma megszelídül.
  • frissen fogyasztva – gyömbér, fokhagyma – fokhagymás pirítós
  • fűszerként
  • illóolaj formájában – csak külsőleg: jó minőségű, nagy tisztaságú illóolajokat párologtatásra, fürdővízbe, borogatásokra, bedörzsölésre.

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász