Kategória: Évszakok praktikái

Minden ami az évszakokhoz kapcsolódik.

Karácsonyra hangolódva

Hogyan válhat örömtelivé, stresszmentessé a készülés?

Ismételten nehéz év van mögöttünk…, de jönnek az ünnepek, melyek remélhetően megérintenek minket. Próbáljunk ráhangolódni a Szeretet ünnepére! Öltöztessünk díszbe lelkünket, szívünket a megpróbáltatások, nehézségek és az esetleges veszteségek ellenére is. A mai rohanó világban sokszor pont az elcsendesülésre, egymásra, a szeretetteljes közös készülődésre nincs időnk.

  • Lassítsunk! Ebben segít a hatékony időbeosztás, a feladatok megosztása, megtervezett és időben elkezdett tevékenységek!
  • Legyünk jelen! Kreatívkodjunk, az alkotás öröme és maga a folyamat is jelenben tart.
  • Magányos tevékenységek – TV nézés és számítógépezés, telefonnyomkodás helyett találjunk közös családi/baráti, örömteli tevékenységeket: társasjátékozást, közös sütés-főzést, adventi nézelődést stb.
  • A minőségi idő, a szeretetteljes odafigyelés mindenféle tárgyi ajándéknál többet ér. Beszélgessünk, nevetgéljünk, szépen terített asztalnál közösen étkezzünk!  
  • Hallgassunk kellemes, lágy zenét!
  • Gyűjtsük össze a pozitív élményeinket, elevenítsük fel a múltbeli ünnepeket: milyen volt régen a családi karácsony, milyen volt gyerekkorunkban, vagy akár saját gyermekeink kis korában!
  • Bár ez az időszak nem arról szól, hogy nagyon odafigyelünk a táplálkozásra, mégis naponta többször kerüljön az asztalunkra enzimekben gazdag és vitamindús gyümölcs, zöldség is! Együnk természetes probiotikumot: pl. nyers vecsési káposztát!
  • Készíthetünk immunerősítő fűszerekkel téli italokat, teákat. Használjunk fahéjat, gyömbért, szegfűszeget, bio narancshéjat stb.! A méz jótékony hatásáról se feledkezzünk meg!
  • Használjuk ki az illóolajok pozitív hatását – párologtassunk levendula, narancs vagy fenyő stb. illóolajat. De vehetünk akár illatos, nyugtató fürdőket is.
  • Töltsünk időt a friss levegőn!  Mozogjunk! Sétáljunk!
  • Vigyük be a „tűz” elemet a mindennapjainkba! A természetes napfény nagyon fontos, de ennek hiányában a fényhiányt otthon gyertyákkal mécsesekkel, infralámpázással. Ez utóbbi azon túl, hogy jóleső meleggel tölti fel a szervezetünket és erősíti immunrendszerünket, elpusztítja a kórokozókat is.
  • Varázsoljuk örömtelivé a várakozás időszakát!
  • Töltsük meg szívünket hálával, lelkünket boldogsággal, és ezt kommunikáljuk szeretteinkkel, környezetünkkel!
  • Gondoljunk a nélkülözőkre, és segítsük őket, hogy nekik is ünnep legyen a Karácsony!

 „Ha az ünnep elérkezik életedben, akkor ünnepelj egészen. …Felejts el mindent, ami a köznapok szertartása és feladata. Az ünnepet nemcsak a naptárban írják piros betűkkel… Az ünnep a különbözés. Az ünnep a mély és varázsos rendhagyás. Az ünnep legyen ünnepies. Az ünnep az élet rangja, felsőbb értelme. Készülj föl reá, testben és lélekben.”

Márai Sándor

Készüljünk a tavaszra!

Tavasz a megújulás, újjászületés ideje.  Ilyenkor szoktunk méregteleníteni, böjtölni, és pótolni a télen megfogyatkozott ásványi anyag és vitamin készleteinket.

Ebben az időszakban oda kell figyelni az immunerősítésre és a megfelelő táplálkozásra! Próbáljuk a gyerekekkel megszerettetni a hagymaféléket – fokhagymás pirítós, snidling a leves tetejére vagy a szendvicsre, hagymaleves vagy akár egy pici mézbe reszelhetünk fokhagymát. Együnk színesen és változatosan!

Valósítsuk meg a kínai táplálkozási szokást, hogy mindennap együnk valami pirosat (pl. retek, paradicsom), valami sárgát (pl. paprika, alma), valami zöldet (pl. saláta, káposztafélék) és valami sötétet (pl. lilahagyma, lilakáposzta, sötét bogyós gyümölcs). 

Napi szinten fogyasszunk mézet – 1 éves kor felett lehet a gyerekeknek adni  egykomponensű mézet, tehát nem vegyes virágmézet, mert ez utóbbi allergizálhat.

Gyógyteák közül ajánlható:

  • csipkebogyó (pár órára beáztatva szobahőmérsékletű vízbe) – a megfelelő C-vitamin pótlásra
  • bodza és hársfatea  – megfázások, vírusok megelőzésére, kezelésére
  • echinacea tea – immunerősítésre
  • citromfűtea – a nyugodtság, lelki béke elérésére
  • kamilla és körömvirágtea –  gyulladáscsökkentésére
  • kakukkfű – köhögésre vagy immunerősítésre.

Fürdővizünkbe is nyugodtan tehetünk sűrűre főzött teákat pl. a kakukkfű kimondottan ajánlott immunerősítésre vagy betegség esetén.

Használjuk illóolajokat – párologtatás céljából vagy megfelelő minőségben és formában a fürdővízbe téve:

  • teafaolaj – fertőtlenítésre
  • levendula – a könnyebb alvásért vagy elcsendesítésre
  • citrusfélék – a jó közérzet érdekében
  • Várandósság alatt és gyermekkorban 6 éves korig a menta külsőleg és belsőleg nem ajánlott!

A mozgás elengedhetetlen, szerencsére a gyerekeket erre nem kell különösebben biztatni, ugyanakkor figyeljünk oda a mozgás és a pihenés arányára!

A jókedv, a derű se hiányozzon az életünkből! Töltsünk minél több minőségi időt a családunkkal!

Egyszerű tavaszi méregtelenítés

Miért is van szükség méregtelenítésre?

Hippokratész azt a nézetet vallotta, hogy „minden betegség a bélből ered”, Paracelsus szerint pedig „A halál a belekben lakozik”.

A túl sok fehérje és szénhidrát, az elégtelen rost és folyadékbevitel, mozgáshiány következtében a felesleges salakanyagok panganak a belekben, rontják a tápanyagok felszívódását, hozzájárulnak a gyulladásos folyamatok kialakulásához, lelassult anyagcseréhez, túlsúlyhoz, savasodáshoz vezetnek. Ráadásul a bélrendszerben található az immunrendszer nagy része, tehát az immunrendszerünket is veszélyezteti a sok méreganyag.

A méregtelenítés májon, vesén, bélrendszeren, bőrön keresztül történhet, de ne feledkezzünk meg a lelki méregtelenítésről se.

Ha valaki nem bírja a léböjtöt, táplálékmegvonást, enyhébb módszereket is választhat.

Útifűmaghéj

Nagyon hatásos és kímélő módszer, a hétköznapi életünkbe könnyen beilleszthető. Az útifamaghéj 85%-os rosttartalmánál és nagy vízfelvevőképességénél fogva alkalmas a bélrendszerből a felesleges salakanyagokat eltávolítani, ráadásul nyugtatja a bélbolyhokat, javítja a bélflóra összetételét.

Alkalmazása: éhgyomorra 1 evőkanál útifűmaghéjat feloldunk egy pohár vízben, gyümölcslében, megkeverjük, és gyorsan megisszuk, mert nagyon hamar zselésedik. Kb. 30 perc múlva lehet reggelizni, így a tápanyagok is jobban fel tudnak szívódni. Figyeljünk arra, hogy napközben sokat igyunk, hiszen az útifűmaghéj saját tömegének körülbelül 20-szorosára duzzad meg. A kiváló zselésítőszer a méregtelenítés mellett jótékony hatású az emésztésre (székrekedés, puffadás), a koleszterinre, szabályozza a vércukorszintet és elősegíti a fogyást. Maximum 3 hónapig használható.

Amennyiben hasi diszkomfort vagy fájdalmak jelentkeznek, abba kell hagyni a kúrát.

Mustármagos méregtelenítés

Egyszerű és olcsó méregtelenítő módszer, nemcsak tisztító, de zsírégető hatással is rendelkezik.

Alkalmazása: Reggel éhgyomorra egy kávéskanál fehér mustármagot kell szétrágás nélkül lenyelni, majd inni rá egy pohár vizet. A kúra időtartama 6 hét.

A kúra során emésztési problémák jelentkezhetnek, hajzsírosodás, fáradékonyság előfordulhat, hiszen a szervezet méregtelenítése beindul, de a kúra végére jobb lesz a közérzetünk, megtisztul a bélrendszerünk, megnő az energiaszintünk és szellemi teljesítményünk.

Almaecetes méregtelenítés

Almaecet lúgosít, fokozza az immunrendszert, kíméletesen, ásványi anyagokat és vitaminokat visszapótolva fogyaszt.

Alkalmazása: 1 dl vízbe 1 evőkanálnyi almaecetet elkeverünk, és reggel éhgyomorra megisszuk. (Egy-két kiskanál mézet is tehetünk a vízbe). A kúra minimum 4 hétig tart. Fogyókúra esetén minden főétkezés előtt célszerű almaecetes vizet inni, hogy az ecet zsírbontó funkcióit kihasználjuk, de a táplálkozás mellett a mozgás is elengedhetetlen.

Tegyünk az egészségünkért!