Karácsonyra hangolódva

Hogyan válhat örömtelivé, stresszmentessé a készülés?

Ismételten nehéz év van mögöttünk…, de jönnek az ünnepek, melyek remélhetően megérintenek minket. Próbáljunk ráhangolódni a Szeretet ünnepére! Öltöztessünk díszbe lelkünket, szívünket a megpróbáltatások, nehézségek és az esetleges veszteségek ellenére is. A mai rohanó világban sokszor pont az elcsendesülésre, egymásra, a szeretetteljes közös készülődésre nincs időnk.

  • Lassítsunk! Ebben segít a hatékony időbeosztás, a feladatok megosztása, megtervezett és időben elkezdett tevékenységek!
  • Legyünk jelen! Kreatívkodjunk, az alkotás öröme és maga a folyamat is jelenben tart.
  • Magányos tevékenységek – TV nézés és számítógépezés, telefonnyomkodás helyett találjunk közös családi/baráti, örömteli tevékenységeket: társasjátékozást, közös sütés-főzést, adventi nézelődést stb.
  • A minőségi idő, a szeretetteljes odafigyelés mindenféle tárgyi ajándéknál többet ér. Beszélgessünk, nevetgéljünk, szépen terített asztalnál közösen étkezzünk!  
  • Hallgassunk kellemes, lágy zenét!
  • Gyűjtsük össze a pozitív élményeinket, elevenítsük fel a múltbeli ünnepeket: milyen volt régen a családi karácsony, milyen volt gyerekkorunkban, vagy akár saját gyermekeink kis korában!
  • Bár ez az időszak nem arról szól, hogy nagyon odafigyelünk a táplálkozásra, mégis naponta többször kerüljön az asztalunkra enzimekben gazdag és vitamindús gyümölcs, zöldség is! Együnk természetes probiotikumot: pl. nyers vecsési káposztát!
  • Készíthetünk immunerősítő fűszerekkel téli italokat, teákat. Használjunk fahéjat, gyömbért, szegfűszeget, bio narancshéjat stb.! A méz jótékony hatásáról se feledkezzünk meg!
  • Használjuk ki az illóolajok pozitív hatását – párologtassunk levendula, narancs vagy fenyő stb. illóolajat. De vehetünk akár illatos, nyugtató fürdőket is.
  • Töltsünk időt a friss levegőn!  Mozogjunk! Sétáljunk!
  • Vigyük be a „tűz” elemet a mindennapjainkba! A természetes napfény nagyon fontos, de ennek hiányában a fényhiányt otthon gyertyákkal mécsesekkel, infralámpázással. Ez utóbbi azon túl, hogy jóleső meleggel tölti fel a szervezetünket és erősíti immunrendszerünket, elpusztítja a kórokozókat is.
  • Varázsoljuk örömtelivé a várakozás időszakát!
  • Töltsük meg szívünket hálával, lelkünket boldogsággal, és ezt kommunikáljuk szeretteinkkel, környezetünkkel!
  • Gondoljunk a nélkülözőkre, és segítsük őket, hogy nekik is ünnep legyen a Karácsony!

 „Ha az ünnep elérkezik életedben, akkor ünnepelj egészen. …Felejts el mindent, ami a köznapok szertartása és feladata. Az ünnepet nemcsak a naptárban írják piros betűkkel… Az ünnep a különbözés. Az ünnep a mély és varázsos rendhagyás. Az ünnep legyen ünnepies. Az ünnep az élet rangja, felsőbb értelme. Készülj föl reá, testben és lélekben.”

Márai Sándor

Fókuszban a gyermek – javaslatok szülőknek

A mai felgyorsult, teljesítményorientált és változásokkal teli világunkban a gyerekeken is egyre nagyobb a nyomás. Az iskola és óvodapszichológusok jelenlegi szakmai állásfoglalása szerint a gyerekek pszichés állapota egyre romlik.

Viselkedési- és figyelemzavarok, szorongások, depresszió is egyre gyakoribb és egyre korábban jelenik meg. Ennek a helyzetnek a covid, a háború és a válság sem kedvez/kedvezett.

A megnövekedett nyomás, elvárások, félelmek, családi problémák – anyagi és létbizonytalanság, esetleges veszteségek, traumák, szociális elszigeteltség, bejárás kontra digitális oktatás hatása érezehető minden korcsoportban.

Ehhez járul hozzá az iskolai bántalmazás, amiről szinte naponta hallani, és ettől fájóbb saját gyermekeinken megtapasztalni, a traumákról nem is beszélve. A gyerekek egyre jobban bezárkóznak, sokszor beszippantja őket a digitális világ, és később kialakulhatnak a különféle függőségek.  A megelőzés mindig jobb, mint a későbbi súlyos probléma, helyzet kezelése.

Mit tehetünk szülőként:

  • figyeljünk sokkal jobban oda gyermekeinkre, a rezdüléseikre
  • vegyük körül őket szeretettel, odafigyeléssel, gondoskodással (nemcsak fizikai, hanem lelki szinten is)
  • erősítsük őket testileg és lelkileg
  • legyenek családi programok, közös élmények, közös étkezések, minőségi együtt töltött idő
  • beszélgessünk velünk minél többet (kutatások szerint kb. 8 perc a hasznos kommunikáció napi szinten!) ne ragadjunk le a mi volt az iskolában: semmi vagy milyen volt az iskola/óvoda: jó/rossz válaszoknál
  • hagyjuk, hogy meséljenek azzal, ami érdekli őket, amivel szeretnek foglalkozni, kik a barátaik stb.  
  • legyen neki elég szabadidő (hagyományos) játékra, kikapcsolódásra
  • építsünk ki bizalmi viszonyt
  • növeljük önbizalmukat – ebben az is segít, ha felidéztettük, hogy a múltbeli sikereket, jó helyzetkezelést vagy hogy csinált valami fantasztikusat, ami lehet például egy finom sütemény is. A kreativitás egyébként is önbizalomnövelő.
  • erősítsük őket, abban a tudatban, hogy
    • egyediek és megismételhetetlen
    • mindig van megoldás, nincs kilátástalan helyzet – csak jelezni, kommunikálni kell, ha bajban vannak
  • tanítsunk vagy taníttassunk meg nekik pozitív megküzdési stratégiákat, stresszcsökkentő és relaxációs stb. módszereket
  • ha érezzük, hogy megváltozott a viselkedésük, próbáljuk kideríteni az okát – tőle magától, másoktól pl. pedagógusok, barátok, szakemberek stb.
  • ha mi magunk nem tudunk segíteni, vagy elbizonytalanodunk, forduljunk szakemberhez: pszichológus, természetgyógyász, kineziológus, fejlesztőpedagógus stb.!

Én magam többféle módszerrel (Schüssler só, Bach virágterápia, sorsrendezés, reflexológia és kínai gyógyászattal, stresszcsökkentő módszerek oktatása) testreszabottan végzek gyermekterápiákat már csecsemőkortól.

„Azért szeretek Andihoz járni, mert bármilyen problémával mehetek hozzá. Amikor az iskolában egy új közösségbe kellett beilleszkedni vagy amikor szorongtam valami miatt, mindig segített a kedvessége, a jó tanácsai és persze a Bach virágterápiás cseppei.  ”          

 12 éves iskolás

Vigyázzunk magunkra és gyermekeinkre ebben a nehéz időszakban!

A birs természetgyógyászati jelentősége

Az ókori Ázsiából származó birs – alma vagy körte alakú terméssel rendelkező növény, melyet Magyarországon a 17. századtól rendszeresen termesztettek és fogyasztottak. Sajnos mára méltatlanul elhanyagolttá vált az illatos,  kissé fanyar gyümölcs, mely   természetgyógyászati szempontból is nagy jelentőséggel bír.

Előnyei:

  1. Vitamin és ásványi anyagokban, antioxidánsokban gazdag
  2. Magas csersav és pektintartalmú
  3. Antibakteriális
  4. Jótékony hatású az emésztésre, megszüntetni a székrekedést, gyógyír hasmenésre és krónikus bélrendszeri megbetegedésekre 
  5. Méregtelenítő – nehézfémek és méreganyagok eltávolítására ideális
  6. Gyulladáscsökkentő, így ízületi problémákra is ajánlott
  7. Csökkenti az allergiás reakciókat
  8. Immunerősítő
  9. Nyákoldó
  10. Maga a gyümölcs alacsony energiatartalmú, ezért fogyókúrába is beépíthető
  11. Külsőleg bőrirritációkra, égésekre használható
  12. Népi gyógyítás szerint görcsoldó, menstruációs problémák ellenszere
  13. Legújabb kutatások szerint:
    1. a terhességi hányingert a B6 vitaminnál hatékonyabban megszüntetheti, bár további kutatásokat tartanak indokoltnak
    2. savcsökkentő, reflux kezelhető vele

Felhasználási területek

  1. nyersen kemény húsa, fanyar íze miatt nem igazán fogyasztjuk
  2. befőtt
  3. megfőtt birsalma préselt leve
  4. gyümölcsleves
  5. önmagában sütve
  6. birsalmasajt
  7. lekvár
  8. szósz, chutney
  9. hús ételek és káposztás ételek mellé téve
  10. birs pálinka
  11. kozmetikai célokra pl. arckrém, mely a környezeti ártalmaktól védi az arcbőr és megőrzi a nedvességtartalmát
  12. egyéb ötletek: birsalma pite, megfőtt birsdarabok tehetők müzlibe, joghurtba

Természetesen a hagyományos cukorral készült recepteket más alternatív édesítőszerekkel is el lehet készíteni.

Adjunk esélyt őseink egyik kedvenc őszi gyümölcsének! Használjuk mi is, hisz láthatjuk, hogy mennyire egészséges! 

Forrás: Terebess, 1000 gyógynövény c. könyv, https://www.healthline.com/nutrition/what-is-quince-fruit

Legfontosabb akupunktúrás pontok 3. rész – a hosszú élet pontja

A Gyomor 36, a Zusanli nevű akupunktúrás pont a lábszáron, a Gyomor vezetéken van. Ez a vezeték a fejről, arcról indul és a mellkason át a lábujjig megy, tehát az egész test érintett, a masszírozás hatására az inger végigfut, ebből kifolyólag valamennyi szervrendszerhez tartozó probléma, megbetegedés megelőzhető és gyógyítható. A teljesség igénye nélkül kezelhetők: emésztőszerv-rendszeri megbetegedések és panaszok (reflux, gyomor problémák, fekély), láz, fejfájás, fogfájás, vérszegénység, mentális problémák, asztma, magas vérnyomás, keringési zavarok, ízületi panaszok, nehéz járás, szédülés, szívdobogás, urológiai betegségek, impotencia, vizeletcsöpögés.

Kutatások szerint alkalmas kezdeti szívinfarktus tüneteit megszüntetni a Szívburok 6-os ponttal (ld korábbi leírásom) együtt masszírozva, mivel egy extra szívdobbanás váltható ki, ami vérrel tölti meg az ereket. Így szakszerű segítség érkezéséig kihozhatja a szívet abból a remegésből, ami a kamraizomzat elhalását okozza.

A Gyomor 36 pontot Kínában a „Hosszú élet pontja„-ként is számon tartják.  A hagyományos kínai orvoslás szerint a lép és a gyomor működése szorosan összefügg az egészséggel és a növekedéssel, mert a gyomor meridián vitális energiában és vérben gazdag.  A több ezer éves tapasztalatot mára már tudományos kutatásokkal is igazolták. Ez a pont az agyműködés szabályozásában is fontos szerepet játszik, javítja a szív és az érrendszer, az emésztő, a belső elválasztású mirigyek és az immunrendszer működését.

A Gy-36-os Zusanli pont helye: a térdkalács külső alsó gödréhez („szeméhez”) illesztjük négy ujjunkat, és a sípcsontunk külső élétől 1 cm-re kifelé találjuk meg.

Vagy: 90 fokban behajlítva, az azonos oldali kéz hüvelyk- és mutatóujjával átfogjuk a térdkalácsot, és ahova az egyenesen kinyújtott középsőujj ér a sípcsont külső oldalán, ott van a pont.

Kezelése: 2 másodpercig tartó rányomás, kis szünet és újra nyomás kb. 2 percig vagy ha elszámolhatunk 30-ig – gyerekek ezt kifejezetten szeretik. Megelőzésre pár perc masszírozás mindkét lábon, gyógyításra naponta többször: reggel – este mindenképpen 2-3 percig vagy tovább. Túlstimulálni nem lehet. Bárhol és bármikor végezhető. 

Források: 3-1-2 oktatási jegyzet és Dr Eőry Ajándok – Szarka Péter Test és fülakupresszúra