Szerző: Andi

Menedzserbetegségek hatékony kezelése

Felgyorsult, stresszel teli világunkban egyre gyakrabban fordulnak elő az úgynevezett menedzserbetegségek, melyek főleg a férfiakat érintik. Az állandó pszichés terhelésnek és feszített munkatempónak kitett menedzserek a szív és érrendszeri megbetegedések miatt vannak leginkább veszélyben. Évente világviszonylatban 17 millió ember hal meg a fent nevezett betegségek következtében, és sajnos Magyarország ebben vezeti a statisztikát, 54%-a az elhalálozásoknak szív és érrendszeri megbetegedések miatt következik be. A menedzsereknél végzett szűrővizsgálati eredmények kimutatták, hogy körükben az elhízás és a lúdtalp előfordulása is meglehetősen gyakori, nem beszélve a  magasvérnyomásról, cukorbetegségről, gyomorfekélyről és a magas koleszterinszintről.

Azoknál, akik nagyon stresszes életet élnek gyakoriak a mellkasi szorító érzések, esetleg szívritmuszavarok, szorongások és alvászavarok. A nagyfokú pszichés terhelés károsan hat az idegrendszerre, és a személyiséget is képes megváltoztatni, továbbás olyan pszichés betegségek is megjelenhetnek, mint a pánikbetegség. Régebben a menedzserbetegséget krónikus fáradság szindrómaként is kezelték, mivel a menedzserek a nagyfokú terhelés miatt fáradékonyak, kimerültek, és súlyos esetben   teljesen kiégnek. Az egészségi állapot romlását, és a szervezet kimerültségét, kizsákmányolását jellemzi az ingerültség, fáradékonyság, türelmetlenség, hangulati változások, fej- és hátfájás, hajhullás, szexuális és étkezés problémák, ráadásul az immunrendszer is fokozatosan gyengül.

Fontos, hogy akik a fenti tüneteket ismerősnek vélik, stresszes életet élnek, ne habozzanak – kezdjék megváltoztatni az életüket, nagy hangsúlyt fektetve a megelőzésre. A prevencióban illetve a már kialakult állapotok, betegségek kezelésében számos természetgyógyászati kezelés már bizonyította hatásosságát, legyen szó, akár Bach virágterápiáról, kínai gyógyászatról, Schüssler sókról stb.

Vigyázzunk a Férfiakra, vigyázzunk Szeretteinkre!

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász

Babavárás természetesen

A várandósság a nők életében az egyik legszebb időszak.  Az első gyerek várása teljesen új élményt jelent mind a kismamának, mind az egész családnak. A kismama telis-tele van boldog várakozással, törődéssel, a Magzat szeretgetésével, de van benne egy kis félelem az új élethelyzettől, attól, hogy mint Anya hogyan tud majd helytállni, lesz-e elég teje stb. Ezek teljesen természetes érzések. A várandósság alatt egy pici odafigyeléssel, minimális változtatással olyan (áldott) állapot teremthető, amely mind a mamának, mind a babának jó egészséget, kellemes közérzetet, harmonikus együttlétet okoz.

A mai világ sok csodával ajándékozza meg a boldog szülőket: hallani lehet a Pici Baba szívhangját, 4 dimenziós ultrahangos felvételen figyelni lehet a Pici fejlődését, látni lehet a mozdulatait, vonásait.  Rengeteg olyan könyv kapható, amelyek segítségével hétről hétre nyomon lehet követni az Anyuka szervezetében bekövetkező változásokat és a Kicsi fejlődési fázisait. Én a második várandóságom idején a 2 év körüli kisfiammal hetente egy meghatározott napon könyv segítségével végignéztem, hogy milyen változások zajlanak az én testemben és hogyan fejlődik a Kistestvér. Egy ilyen meghitt közös tevékenység pozitívan hat nemcsak az anyával, de a kistestvérrel való kapcsolatra is. Vonjuk be a testvéreket ebbe a csodaszép időszakba.

A nők szervezete a várandósság alatt állandóan változik, nagyobb és eltérő szükségletei vannak, mint esetleg korábban.  Természetesen az étkezéseknél arra oda kell figyelni, hogy most ne „két ember helyett együnk”, a mennyiség helyett inkább a minőségre koncentráljuk. A húsok mellett, fogyasszunk halat, ami a magzat fejlődésére is jótékony hatással van. Együnk tojást, de tartsuk be a higiéniai előírásokat, és kerüljük el a nyers tojásevést. Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget, igyunk elegendő mennyiségű folyadékot, lehetőleg tiszta vizet. A hüvelyesekkel, bár nagyon egészségesek, legyünk óvatosak a puffasztó hatásuk miatt.  Figyeljünk oda a kalcium dús táplálékokra, hogy csontvesztés és csontritkulás kialakulása nélkül tudjuk biztosítani a gyermek csontozatához, fogazatához szükséges kalcium mennyiséget. A gabonaféléknél inkább a magas rosttartalmú termékeket részesítsük előnyben, ezek hatásosak a gyakran fellépő székrekedés ellen is. Várandósság alatt fokozott folsav és vas bevitelről kell gondoskodni. Magas folsav tartalommal rendelkeznek a sötétzöld növények – spenót, sóska, kelkáposzta, brokkoli stb., továbbá a müzlik, a citrom, szárított barack és az aszalványok. A vasraktárak feltöltését és a vashiányos állapotok megelőzését húsokkal, sötét leveles zöldségekkel, céklával, hüvelyesekkel biztosíthatjuk.

A várandósság nem betegség: tévhit, hogy egy állapotos nőnek nem szabad semmit csinálni, legfőbbképpen mozogni. A mozgás igenis fontos, de azért ne most kezdjünk el új sportágakat kipróbálni. Ha a várandósság előtt sportoltunk, kellő körültekintéssel most is folytathatjuk. Jó hatású a jóga, a kismama torna (bár ennek végzéséhez óvatosságból a nőgyógyásztól kell igazolást kérni), próbáljuk ki a fiziológiai labdát, mely akár a vajúdást is megkönnyíti. Kiránduljunk, sétáljunk sokat a jó levegőn. A pihenésről, relaxálásról se feledkezzünk meg. A lelki élet rendezésére, belső harmónia kialakítására ajánlott módszerek: mély családi és baráti beszélgetések, relaxálás, meditálás. Érdemes kismama klubokba is járni.

A gyógynövényekkel, gyógyteákkal és illóolajokkal vigyázni kell, mert vannak olyanok, melyek a várandósság alatt nem vagy korlátozottan használhatók.

Ami bátran ajánlható: a málnalevél tea, mely a kismedence izmainak ellazulását, a könnyebb tágulást segíti elő a várandósság utolsó heteiben. Elkészítése: egy evőkanál szárított málnalevelet 2,5dl vízzel leforrázzunk, 8-10 percig állni hagyjuk, majd leszűrés után szükség esetén egy kis mézzel ízesítve fogyasztjuk.

 

Boldog babavárást és jó egészséget kívánok, mind a Mamának, mind a Babának:

Mádai Andrea

Reflexológus-természetgyógyász, 2 gyermekes anyuka

 

Nyári kellemetlenségeink

Ha a nyárra gondolunk, mindenkinek a napsütés, a meleg, a fürdés, a nyaralás, és rengeteg természettel kapcsolatos élmény jut eszébe, kevesen gondolnak azokra a problémákra, amelyekkel nyáron (is) találkozhatunk.  Ezekre kívánok most egy kicsit rávilágítani.

 

Allergia:

Az allergiás időszak már tavasszal elkezdődik és nyáron „tetőzik”.  Az allergiák sajnos már a gyerekkorban is megjelennek, számos kellemetlen tünetet okozva – orrfolyás, szemviszketés, szemgyulladás, bőrkiütés stb.. Súlyos esetben akár allergiás asztma is kifejlődhet, nem is beszélve az anafilaxiás sokkról (torokduzzanat, hörgőgörcs, vérnyomásesés, ájulás). Az allergia az immunrendszer nem megfelelő működése miatt jön létre. A tünetek megszüntetése, enyhítése mellett a legfontosabb: az okok feltárása és kezelése, melyben szakemberek segítséget tudnak nyújtani.

Csípések:

Nyáron a gyerekekkel sokat tartózkodunk kint a szabadban, ahol számtalan rovar – szúnyog, pók, kullancs, hangya, méh, darázs stb. jelenthet potenciális veszélyt. Gyerekeknél akár egy szúnyogcsípés is járhat felhólyagosodással, nem beszélve arról, hogy véresre tudják vakarni. A csípéseket célszerű alkohollal fertőtleníteni, ezt követően enyhítsünk gyógyszertárakban kapható vény nélküli készítményekkel (oldatokkal, krémekkel). Szeretném feleleveníteni a régi jól bevált népi módszert is: készítsünk ecetes vizes borogatást. .

A méh- és darázscsípésekkel nagy körültekintéssel járjunk el, amennyiben allergiás reakciót észlelünk, rögtön konzultáljunk orvossal.  Az érzékeny egyéneknél ez súlyos anafilaxiás sokkot válthat ki.

Ha a csípés helye nagyon intenzív, és még napok múlva sem múlik a gyulladás, pirosság, duzzanat, akkor célszerű orvoshoz fordulni.

Sajnos ma már nem csak az erdőkben, de a külvárosi családi házak kertjeiben, és újabban már a belvárosi játszótereken is megjelentek a kullancsok. Ellenük zárt ruházattal, kullancs riasztókkal védekezhetünk. Fontos a test rendszeres ellenőrzése, és célszerű magunknál tartani kullancseltávolító csipeszt (gyógyszertárakban kapható), ezek segítségével a potenciális veszélyforrás könnyen eltávolítható. Amennyiben mégis találtunk kullancsot a gyermekben, annak helyét fertőtlenítsük le, és hetekig figyeljük a csípés helyét. Amennyiben pár hét múlva is halványpiros foltot észlelünk, feltétlenül forduljunk orvoshoz. A kullancsot a „műtét” után tegyük el, mert az szükség esetén bevizsgáltatható. (ennek módjáról a gyógyszertárakban tudnak felvilágosítást adni).

Leégés:

Ezt mindenképpen el kell kerülni az alábbi intézkedések segítségével:

  • ne tartózkodjunk napon 11-15 óra között
  • a gyerekre adjunk kendőt, kissapkát, kalapot
  • használjunk jó minőségű, magas faktorszámú naptejeket és figyeljünk oda arra, hogy meghatározott időközönként újra kenjük a testét
  • strandon, vízparton biztosítsunk neki egy kis árnyékot: sátrat, lefedett babakocsit, behúzódás egy fa alá

 Napszúrás:

A napszúrás a fedetlen fejet érő közvetlen és erős napsugárzástól alakul ki. A kisgyermekek különösen veszélyeztettek: fejüket alig fedi haj, és a fejbőrük is vékony.  A napszúrás jelei: vörös, forró fej, hideg bőr, láz, szédülés, fejfájás, hányinger, hányás, súlyos esetben ájulás.

Teendők: felsőtestet megemelve hűvös, szelős helyre kell a gyermeket fektetni, hideg vizes kendővel készített borogatással kell hűsíteni a testét, és gondoskodni kell a folyadékpótlásról.

Táplálkozás és folyadékpótlás:

A nagy melegben még a jól-evő gyerekeknek sem mindig van kedvük enni, nincs nagyon étvágyuk (ahogy a felnőtteknél is gyakran megesik). Ez természetes, nyugodjunk meg, hogy csak átmeneti jelenségről van szó.  Fogyasszanak a gyerekek minél több gyümölcsöt, zöldséget, könnyű ételeket.

A folyadékpótlásról azonban mindig gondoskodjunk, hiszen a meleg miatt bekövetkező intenzív hőveszteséget pótolni kell, és a gyerekek szervezete még nem elég stabil, könnyen összeomolhat. Ez különösen érvényes a nyári melegben, amikor egyébként is sok folyadékra van szükség, akár egy gyomorrontás, vagy hányás-hasmenés esetén, a gyerekek hamar kiszáradhatnak. Ez mindenképpen meg kell előzni.

Még egy útravaló jótanács: nyaraláshoz ne felejtsünk magunkkal vinni egy kis elsősegélycsomagot, házipatikát, melynek tartalma: lázmérő, sebtapasz, kötszer, fertőtlenítőszer, hasmenés elleni szer, bélflóra visszapótló készítmény, rovarcsípés elleni krém/spray, kullancscsipesz, fájdalomcsillapító, lázcsillapító (az, hogy ezek gyógyszerek, homeopátiás szerek vagy gyógynövények, már Önökre van bízva).

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász

Stresszkezelést táplálkozással?

Ha stresszoldásról van szó, általában különféle légzésterápiákra, vizualizációs, meditációs és relaxációs technikákra gondolunk, azt azonban kevesen tudják, hogy a stressz kezelése megfelelő táplálkozással is csökkenthető. Ehhez javaslok könnyen megvalósítható ötleteket.

Stresszcsökkentő táplálékok:

  • Tiszta víz az egyik leghatásosabb stresszoldó, mert a stressz sokkal erősebben hat, ha vízhiányos a szervezet. Ha stresszesnek érezzük magunkat, igyunk meg gyorsan egy nagy pohár vizet!
  • Fehér és finomított termékek helyett fogyasszunk teljes értékű élelmiszereket és olajosmagvakat, dióféléket!
  • Omega 3 és 6 zsírsavak szerepe a stressz elleni küzdelemben tudományosan igazolt. Együnk sok halat és lenmagot!  
  • Stresszoldáshoz a nyers zöldségek nélkülözhetetlenek, magas folsavtartalmuk miatt rendszeresen fogyasszuk őket!

  • Iktassunk be a táplálkozásunkba nagy szeléntartalmú ételeket: hagymaféléket és a spárgát!

  • Nagy szüksége van a szervezetünknek sok paradicsomra, körtére, almára, mazsolára és aszalt gyümölcsre.
  • Használjunk „stresszoldó” fűszereket: ánizs, köménymag, édeskömény, majoránna és fokhagyma!
  • A gyömbér az agyra hat és azon keresztül csökkenti a stresszt. Igyunk gyakran gyömbérteát, vagy tegyünk őrölt gyömbért pici mézbe és azt eszegessük, de aki szereti frissen is rágcsálhatja.

  • Igyunk nyugtató gyógyteákat: citromfű, komló, macskagyökér, orbáncfű (ez utóbbi növeli a fényérzékenységet, fogyasztásakor ne tartózkodjunk napon)!

Célszerű elkerülni:

  • Kávét, fekete teát, kakaót, csokoládét, mivel hatóanyagai az idegrendszerre fejtik ki a hatásukat, növelhetik az adrenalin szintet, ezért stresszes időszakban, ill. stresszre érzékeny egyéneknél nem ajánlott.
  • A magas tirozin tartalmú ételeket– sajtokat, vörösbort, joghurtot, tejfölt, hús és élesztős készítményeket is kerüljük, mert az adrenalin szintet fokozzák, az immunrendszert viszont gyengítik.
  • Túl zsíros ételek sem javasoltak.

Kerüljük káros szenvedélyeket – alkohol, drog fogyasztást és dohányzást.

Remélem sikerült a stresszcsökkentésre és egészséges táplálkozásra könnyen megvalósítható ötleteket adnom. Már a kisebb változtatásokat is meghálálja szervezetünk, sokkal jobb közérzettel, több energiával, egészségesebben élhetünk. A stresszkezelésnél az okok feltárása elengedhetetlen. Olyan lelki problémák esetén, amit mi magunk nem tudunk megoldani, ne szégyelljünk szakemberhez fordulni és segítséget kérni.

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász