Tavasz a megújulás, újjászületés ideje. Ilyenkor szoktunk méregteleníteni, böjtölni, és pótolni a télen megfogyatkozott ásványi anyag és vitamin készleteinket.
Ebben az időszakban oda kell figyelni az immunerősítésre és a megfelelő táplálkozásra! Próbáljuk a gyerekekkel megszerettetni a hagymaféléket – fokhagymás pirítós, snidling a leves tetejére vagy a szendvicsre, hagymaleves vagy akár egy pici mézbe reszelhetünk fokhagymát. Együnk színesen és változatosan!
Valósítsuk meg a kínai táplálkozási szokást, hogy mindennap együnk valami pirosat (pl. retek, paradicsom), valami sárgát (pl. paprika, alma), valami zöldet (pl. saláta, káposztafélék) és valami sötétet (pl. lilahagyma, lilakáposzta, sötét bogyós gyümölcs).
Napi szinten fogyasszunk mézet – 1 éves kor felett lehet a gyerekeknek adni egykomponensű mézet, tehát nem vegyes virágmézet, mert ez utóbbi allergizálhat.
Gyógyteák közül ajánlható:
- csipkebogyó (pár órára beáztatva szobahőmérsékletű vízbe) – a megfelelő C-vitamin pótlásra
- bodza és hársfatea – megfázások, vírusok megelőzésére, kezelésére
- echinacea tea – immunerősítésre
- citromfűtea – a nyugodtság, lelki béke elérésére
- kamilla és körömvirágtea – gyulladáscsökkentésére
- kakukkfű – köhögésre vagy immunerősítésre.
Fürdővizünkbe is nyugodtan tehetünk sűrűre főzött teákat pl. a kakukkfű kimondottan ajánlott immunerősítésre vagy betegség esetén.
Használjuk illóolajokat – párologtatás céljából vagy megfelelő minőségben és formában a fürdővízbe téve:
- teafaolaj – fertőtlenítésre
- levendula – a könnyebb alvásért vagy elcsendesítésre
- citrusfélék – a jó közérzet érdekében
- Várandósság alatt és gyermekkorban 6 éves korig a menta külsőleg és belsőleg nem ajánlott!
A mozgás elengedhetetlen, szerencsére a gyerekeket erre nem kell különösebben biztatni, ugyanakkor figyeljünk oda a mozgás és a pihenés arányára!
A jókedv, a derű se hiányozzon az életünkből! Töltsünk minél több minőségi időt a családunkkal!
