Őszi hangulatjavító praktikák

Ahogy közeledik a rossz idő, hangulatunk is úgy változik. A szürke, esős, napfény nélküli őszi, majd később a téli napok sokakat komorabbá, lehangolttá tesznek. Ne engedjük, hogy ez bekövetkezzen:

Read More

Természetes folyadékpótlás

A nyári nagy melegben folyamatosan gondoskodni kell a folyadékpótlásról gyermek és felnőtt korban egyaránt.  A víz /ásványvíz – bár a kellő hidratáltsághoz elsősorban erre van szükséges a szervezetünknek – egy idő után már lehet, hogy unalmasnak tűnik, ezért célszerű egy kis változatosságot becsempészni a mindennapokba.

Hogy ezek ne csak finomak, de egészségesek is legyenek, ebben szeretnék egy kis segítséget nyújtani.  Célszerű ezeket a szomjoltókat házilag elkészíteni citrommal, citrusfélékkel, és amennyiben szükséges egészséges édesítőkkel (mézzel, steviával stb.).

 Teák

  • Gyümölcsteák hidegen – natúr gyümölcstea vagy akár természetesen ízesített formában
  • Gyógyteák – egy-két példa a teljesség igénye nélkül
    • citromfű kellemes ízénél fogva bármilyen tea kiegészítője lehet, ráadásul stresszoldó, nyugtató
    • borsmenta különösen frissít, kezeli az emésztőszervi és szájüregi problémákat
    • echinacea erősíti az immunrendszert

Víz alapú szomjoltók

Almaecetes víz – lehet, hogy eleinte szokatlan ízű, de nagyon jól hűsít és méregtelenít, sőt fogyókúrázóknak kifejezetten ajánlott, arról nem beszélve, hogy ásványi anyagokkal feltölti a szervezetet.

Hagyományos limonádé – citrom, lime vagy narancs ízesítéssel, de gazdagíthatjuk friss gyümölcsökkel vagy ehető virágszirmokkal (levendula, rózsa). Készíthetünk fagyasztott virágszirmokból vagy bogyós gyümölcsökből jégkockát is, garantáltan sikerük lesz.

Gyömbéres limonádé – a citrom, lime mellé egy kis gyömbér is szeletelhető vagy akár reszelhető bele (ez utóbbi sokkal intenzívebb aromájú lesz). Azontúl, hogy a gyömbér élénkít, csökkenti a koleszterinszintet, vérnyomást, javítja a keringést, emésztési problémákat kezel, távol tartja a kórokozókat.

Uborkás bazsalikomos – az uborka tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, frissességet ad, lúgosít, méregtelenít, a bazsalikom pedig a mediterrán ízekkel tökéletesen nemcsak kiegészíti a frissítőnket, hanem sok pozitív változást képes elindítani a szervezetünkben pl. rendben tartja a vérnyomást, hat a szívműködésre, csökkenti a gyulladásokat, megakadályozza a fertőzéseket.

Mentás limonádé – frissítő, jellegzetes aromájú, nemcsak kellemes, üde leheletet biztosít, hanem az emésztésünkre is jótékonyan hat.  Migrénre hajlamosaknak  kifejezetten ajánlott,  viszont  6 éves kor alatt nem fogyasztható illetve akkor sem javasolt, ha homeopátiás jellegű szereket szedünk.

Ez utóbbi három limonádé  várandósoknak egyáltalán nem ajánlott! (kivéve a várandósság elején minimális mértékben a gyömbéres verziót, hányinger esetén)

Fogyaszthatunk a fentieken kívül paradicsomlevet, gyümölcs és zöldségleveket, vagy akár könnyű krémleveseket.

Lezárásként még két gondolat:

A cukros üdítőkkel az a probléma, hogy a rengeteg káros mellékhatás mellett felesleges kalóriákkal terhelik a szervezetet úgy, hogy fogyasztásuk dehidráltságot okoz, ráadásul nem csillapítja a szomjúságot. Az alkohol- és koffeintartalamú italok szintén ellentétes hatás váltanak ki, mivel vizet vonnak el a szervezetből. Az alkohol a nagy melegben egyébként is nagyon veszélyes lehet, kivéve a sör mértékletes fogyasztását, melyet a dietetikusok is elfogadnak.

Figyeljünk oda a folyadékfogyasztásra a nagy nyári melegekben is!

Mádai Andrea

reflexológus – természetgyógyász

Málna és szeder természetgyógyászati szempontból

Málna

A málna már az ókorban is kedvelt gyümölcs volt, és sikere még mindig töretlen. Magyarországon őshonos, népi elnevezése: Boldogasszony csipkéje.

Nyersen, lekvárként, szörpként, ecetként, borként egyaránt fogyasztjuk, beletesszük a reggeli kásába, fagyasztjuk és gyümölcsteaként isszuk. Nemcsak finom, de egészséges is.

Gyümölcs előnyei:

  • Magas C-vitamin és antioxidáns tartalmánál fogva fokozza az ellenállóképességet, gyorsítja a sebgyógyulást, csillapítja a lázat.
  • Tannin tartalmánál fogva gátolja a kórokozók növekedését.
  • Magnéziumban, vasban és káliumban gazdag.
  • Rost és pektin tartalma miatt emésztésjavító.
  • Húgyúti fertőzéseknél, menstruációs problémáknál, vérszegénységnél, antibiotikum kúra után hatékony segítséget jelenthet.

Kisbabáknak 1 éves (egyes ajánlások szerint 1,5 éves) kor felett adható.

Málnalevél tea előnyei:

A málnának nemcsak a termése, de a levele is felhasználható.

  • Várandósság alatt sokan szokták használni, mivel ellazítja a méhizomzatot, felkészít a szülésre ugyanúgy, mint a palástfű tea.
  • Vetélések megelőzésére javasolt.

Erősíti az immunrendszert, csillapítja a lázat.

  • Gyomor és bél panaszokra esetén is jótékony – összehúzó hatása miatt hasmenésre ideális.
  • Száj és torokgyulladásnál jól bevált öblögető.
  • Csökkenti a menstruációs görcsöket.
  • Köszvényellenes hatása is ismert.

Napi egy csészével fogyasztható. 1 teáskanálnyi mennyiség 2,5 dl forrásban lévő vízhez, 5-10 percig állni hagyjuk és leszűrjük. Zavartalan várandósság esetén szülésfelkészítésre 36. héttől javasolt enyhe főzet (pár percig hagyjuk állni a forrázás után).

 

Szeder

 

Igénytelen növényként bárhol megterem, akár utak mentén is, erdőkben, nemcsak a kertekben. Nagyon egészséges, magas ásványi anyag tartalmánál fogva egy éves kor felett minden korosztály számára ajánlható.

 

Előnyei:

  • Jelentős kalciumtartalma hozzájárul a csontozat és a fogazat erősítéséhez, a csontritkulás megelőzéséhez.
  • Magas vastartalma a vashiányos állapotok megelőzése és kezelése esetén nyújt hatékony segítséget.
  • Vitaminokban is gazdag, elsősorban béta-karotin, B és C-vitamin tartalma kiemelkedő.
  • Legújabb kutatások szerint fontos szerepe van a rákmegelőzésben.
  • Csökkenti a magasvérnyomást, a koleszterinszintet, segíti a máj méregtelenítő funkcióját, immunerősítő és baktériumellenes hatása is jelentős.

Fogyasztható nyersen, lekvárként, szörpként, édességként, de bor is készíthető belőle. A gyümölcs télre akár le is fagyasztható.

Nemcsak a termése, de a levele is használható:

  1. teaként

  • köszvény és cukorbetegség esetén jelent gyógyírt
  • érösszehúzó hatású
  • hasmenés, méregtelenítés esetén alkalmazható
  • vaspótlásra alkalmas
  • vérnyomás csökkentő
  • vízhajtó
  • jó hatással van a húgyhólyagra
  1. lemosóként alkalmazva bőrproblémák kezelésére

  2. öblögetőként nyálkahártya – mandula vagy torokgyulladásra, de afta kezelésére is ideális

Használjuk ki mindkét gyümölcs sokoldalúságát a hétköznapokban betegségek megelőzésére és kezelésére!

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász

 

 

Melegítő hatású ételek télen

A tartós hideg jelentősen igénybe veszi szervezetünket, ezért ilyenkor nem csak a réteges öltözködésre, bőrápolásra kell odafigyelni, hanem a megfelelő táplálkozásra is. Tudatos táplálkozással – belső fűtéssel energikusabbak, egészségesebbek lehetünk.

Táplálkozzunk az évszaknak megfelelően: sütőtök, cékla, káposztafélék és hüvelyesek kerüljenek az asztalunkra, mert ezek nemcsak fűtenek, de a szükséges ásványi anyagokról és vitaminokról is gondoskodnak. Célszerű ilyenkor „fűtő” gabonaféleket enni – köles, zab és hajdina. Az ételek hőmérséklete is fontos, a hideg étkezések közé mindenképpen iktassunk be meleg folyadékfogyasztást. Figyeljünk oda a meleg ételek – levesek, párolt zöldségek fogyasztására is.  A teafogyasztás ilyenkor  „melegen ajánlott”. Méz és olajos magvak szintén belülről melegítenek.

A csípős ételek – tormás, chilipaprikás, fokhagymás, gyömbéres ételek jótékony hatását ki lehet használni, mert nemcsak az emésztésünkre gyakorolnak pozitív hatást, hanem az energiaszintünket is növelik. Fogyasszunk belőlük bátran!

A déligyümölcsökről tudni kell, hogy azok mediterrán származásuk miatt hűtenek. Aki fázik, keze-lába hideg, ne fogyassza őket, kivéve láz esetén, mert olyankor kifejezetten ajánlott a facsart narancslé vagy akár a narancs, mandarin, ananász. Ha fázunk, inkább gyömbéres, fahéjas teát, jógi teát vagy akár forralt bort fogyasszunk (mértékkel), ezek szépen átmelegítenek.  Nem beszélve arról, hogy nemcsak fűtenek, de távol tartják a vírusokat és bacilusokat is.

Nem éppen hazai íz világú, de nagyon hatásos fűtő és betegség távoltartó tea.

Jógi tea:

pár szem feketebors, kardamom és szegfűszeg

reszelt gyömbér – lehetőleg friss

egy kisebb fahéj

A hozzávalókat le kell forrázni és egy pár percet főzni, állni hagyni, majd melegen a teát elkortyolgatni.

Gyerekeknél inkább az alábbival próbálkozzunk: egy teáskanál mézbe pici fahéj és/vagy gyömbér elkeverve és napi szinten adagolva. (Életkor és allergizáló hatás miatt körültekintést igényel!)

A hidegben is jó egészséget kíván:

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász