Otthoni gyerek masszázs

A masszázs, mint az érintés csodája, több ezer éve működik szerte a világon. Számunkra érdekes, hogy az ázsiai országokban az anyák napi szinten masszírozzák gyerekeiket egészen nagykorukig.

Read More

Kneipp kezelések

Sebastian Kneipp holisztikus egészségfilozófiáját szeretném bemutatni gyakorlati praktikák ismertetésével.

Sebastian Kneipp eredetileg egy XIX. századi német pap volt, aki az akkor még gyógyíthatatlan betegségből, a TBC-ből (már szinte végstádiumú volt) gyógynövények és Duna jeges vízében tett fürdései után kigyógyult. Ekkor kezdte a víz és a gyógynövények hatásait tanulmányozni, lelkészi hivatását pedig az emberek gyógyításával és betegségek megelőzésével egészítette ki. Nagyon sokat tett az európai közgondolkozás megváltoztatása érdekében. Természetgyógyászként jelentős eredményeket ért el, lefektette a modern kori természetgyógyászati elveket. Gyógyítási módszereit az orvostudomány is igazolta. Fürdőkezelései miatt őt tekintjük a modern kori wellness atyának, számos szállodában és gyógyfürdőben találkozhatunk az általa megalkotott kezelésekkel.

 

Kneipp holisztikus egészségfilozófiája:

  • víz/ hidroterápia – kihasználja különböző víz hőmérsékleteket, amelyek a szervezetben ingereket, vegetatív reakciókat váltanak ki
  • gyógynövények/fitoterápia – gyógynövények, gyógyteák alkalmazása kiegészül fürdőolajok, masszázsolajok használatával
  • mozgás – rendszeresen, lehetőleg minél többet a szabad levegőn
  • egészséges táplálkozás – javasolja a tejtermékek fogyasztását, minél több zöldség-, gyümölcs beiktatását az étrendbe

test-lélek és szellem harmóniája – egység, harmónia megteremtése, önismeret, saját bioritmus kialakítása

 

Kneipp vízkezelések

  • fürdő
  • leöntés
  • gőzölés
  • borogatás
  • pakolás
  • nyomókötés
  • köves taposó használata

Attól függően, hogy hideg vagy meleg, forró hőmérsékletű vizet alkalmazunk a hatások is változnak.  Általánosságban elmondható, hogy a kezelések immunerősítő hatásúak, serkentik, vagy éppen lassítják az anyagcserét, élénkítik vagy harmonizálják a vérkeringést, ráadásul jobb közérzetet biztosítanak. Legnagyobb jelentőségük a megelőzésben rejlik illetve abban, hogy mindenki otthon is alkalmazhatja őket.

Hatások:

  • Hideg hatás: hőmérsékletet csökkent – lázcsillapító fürdő, borogatás esetén ezt használjuk ki
  • Meleg hatás: hőmérsékletet növel – meghűlésnél átmelegít, hideg lábaknál melegedő lábfürdő használata
  • Adott testrészen vérkeringést serkentő hatás – meleg borogatás pl. hasfájásnál, fülfájásnál
  • Adott testrészen vérkeringést csökkentő hatás – bokaduzzanat esetén hideg pakolás
  • Lazító, stresszoldó hatás – illóolajos fürdő, wellness

Mire figyeljünk:

  • Nagyon fontos szabály, hogy a gyulladt területre túl forró hatást ne alkalmazzunk, mert még jobban begyullasztja a szöveteket! Torokfájásnál a forrótea vagy hólyaghurutnál a forró kamillás fürdő kifejezetten ront az állapoton.
  • Vegyük figyelembe az életkori sajátosságokat is: a gyerekek és idősek jobban igénylik a meleget, de rosszul tolerálják a túl forrót.

Fürdőkezelések:

  • Lehet teljes kád, félkád vagy részleges fürdő.
  • Lényeges a megfelelő hőmérséklet beállítása.
  • Gondoskodhatunk fürdő és illóolajokról, gyertyákról, melyek a fürdőzést még kellemesebbé teszik.
  • Kaphatóak kifejezetten Kneipp fürdőolajok, sók, tusfürdők stb., érdemes azokat is kipróbálni, mivel eredeti receptúra alapján készülnek, természetes összetevőkből. Mi évek óta használjuk őket.

Fürdővízbe tehetünk gyógynövényeket/ illóolajokat is:

  • gyakori megfázások, köhögések esetén kakukkfüvet, fenyőt, eukaliptuszt
  • keringési problémáknál rozmaringot (de ne közvetlenül alvás előtt)
  • nyugtalanság, alvászavar esetén – citromfüvet, levendulát
  • hasfájás, menstruációs görcsök esetén – cickafark

Váltott hőfokú zuhany:

Először kellemesen meleg vízben lezuhanyozunk, majd rövid ideig tartó hideg vizes zuhanyzás következik. A sorrend betartása lényeges: mindig jobb oldallal kell kezdeni, először tehát a jobb lábat zuhanyozzuk  lábfejtől fokozatosan haladva a comb felé, ezt megismételjük a bal lábnál,  majd jönnek a karok kézfejtől haladunk a szív irányába, de itt is először a jobb, majd a bal oldalt, és a hát, mellkas a sorrendben az utolsó. Ezt követi a meleg vizes zuhanyzás, majd a folyamatot ismételjük néhányszor.

A fokozatosság elve – mind a lemosásnál, mind a hideghatása beállításánál nagyon fontos, nehogy rosszul legyünk. Mindig egy gyors hideg zuhannyal fejezzük be, majd frottírtörülközővel végigtörüljük a testet. Az immunerősítő, stresszoldó, nyugtató, érfal karbantartó hatás mellett nőknél a nem kívánt kötőszöveti problémák is megelőzhetőek vagy karbantarthatóak.

Ugyanezen elven alapuló váltott hőmérsékletű lábfürdő, karfürdő  is létezik, de itt fontos, hogy a többi testrész melegben legyen, ezért lavorokkal, kiskádakkal célszerű ezt végezni: az egyik edénybe hideg, a másikba meleg vizet teszünk.

Borogatások:

  • Borogatásoknál fontos, hogy az viszonylag kellemes legyen – akár hideg, akár meleg, és megfelelően rögzített – se túl szoros, se túl laza.
  • Bőrreakciók esetén azonnal el kell távolítanunk a borogatást!
  • Használhatunk gyógynövényeket, vagy akár a jól bevált ecetes vizes ruházást – gyulladáscsökkentésére, hűtő hatás kiváltására vagy akár viszketés megszüntetésére. Itt azonban fontos, hogy figyeljük a reakciókat, mert az ecet nem megfelelő hígításban kellemetlen lehet vagy a kisgyerek számára a szag elviselhetetlen (helyettesíthetjük citromlével is).
  • Hideg bőrre nem szabad hideg borogatást tenni!
  • Hűtő borogatásnál ügyeljünk a gyakori cserére, a testhőmérséklettől ne melegedjen fel a borogatás, mert így ellenkező hatást váltunk ki. 

Pakolások:

Lehetnek száraz vagy nedves pakolások illetve jeges pakolás, ez utóbbinál azonban vigyázni kell, hogy a jég és a testfelület között legyen egy vászon vagy pamutréteg és ne hosszú ideig alkalmazzuk. Erre a célra a fagyasztott zöldborsó egy vasalt konyharuhába csavarva teljesen jó, de vannak már termo – hűthető és melegíthető eszközök is.

Gőzölés:

  • gőzfürdő jótékony hatását nem nagyon kell bemutatni
  • otthoni gőzkezelés:
    • köhögés, megfázás esetén gyógyteával vagy gyógyteába illóolajat cseppentve alkalmazhatjuk
    • hólyaghurut esetén kamillateás gőzölés javasolt lokálisan
    • Balesetvédelmi szabályok betartása elsődleges felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt!

Zárszóként: az alábbi Kneipp idézet azt hiszem, önmagáért beszél:

„A természet bőségesen megajándékozott minket mindennel, ami egészségünk megőrzéséhez szükséges!” Fogadjuk meg mi is ezt a jótanácsot! 

Mádai Andrea
természetgyógyász-reflexológus