Készüljünk a tavaszra!

Tavasz a megújulás, újjászületés ideje.  Ilyenkor szoktunk méregteleníteni, böjtölni, és pótolni a télen megfogyatkozott ásványi anyag és vitamin készleteinket.

Ebben az időszakban oda kell figyelni az immunerősítésre és a megfelelő táplálkozásra! Próbáljuk a gyerekekkel megszerettetni a hagymaféléket – fokhagymás pirítós, snidling a leves tetejére vagy a szendvicsre, hagymaleves vagy akár egy pici mézbe reszelhetünk fokhagymát. Együnk színesen és változatosan!

Valósítsuk meg a kínai táplálkozási szokást, hogy mindennap együnk valami pirosat (pl. retek, paradicsom), valami sárgát (pl. paprika, alma), valami zöldet (pl. saláta, káposztafélék) és valami sötétet (pl. lilahagyma, lilakáposzta, sötét bogyós gyümölcs). 

Napi szinten fogyasszunk mézet – 1 éves kor felett lehet a gyerekeknek adni  egykomponensű mézet, tehát nem vegyes virágmézet, mert ez utóbbi allergizálhat.

Gyógyteák közül ajánlható:

  • csipkebogyó (pár órára beáztatva szobahőmérsékletű vízbe) – a megfelelő C-vitamin pótlásra
  • bodza és hársfatea  – megfázások, vírusok megelőzésére, kezelésére
  • echinacea tea – immunerősítésre
  • citromfűtea – a nyugodtság, lelki béke elérésére
  • kamilla és körömvirágtea –  gyulladáscsökkentésére
  • kakukkfű – köhögésre vagy immunerősítésre.

Fürdővizünkbe is nyugodtan tehetünk sűrűre főzött teákat pl. a kakukkfű kimondottan ajánlott immunerősítésre vagy betegség esetén.

Használjuk illóolajokat – párologtatás céljából vagy megfelelő minőségben és formában a fürdővízbe téve:

  • teafaolaj – fertőtlenítésre
  • levendula – a könnyebb alvásért vagy elcsendesítésre
  • citrusfélék – a jó közérzet érdekében
  • Várandósság alatt és gyermekkorban 6 éves korig a menta külsőleg és belsőleg nem ajánlott!

A mozgás elengedhetetlen, szerencsére a gyerekeket erre nem kell különösebben biztatni, ugyanakkor figyeljünk oda a mozgás és a pihenés arányára!

A jókedv, a derű se hiányozzon az életünkből! Töltsünk minél több minőségi időt a családunkkal!

Alma természetgyógyászati szempontból

Az egyik legősibb és legismertebb gyümölcs. Szerepel a Bibliában, Afrodité mítoszában, Tell Vilmos legendájában, Newton gravitáció elméletében és nagyon sok magyar népmesében, hogy csak a legfontosabbakat említsük.

Egy régi közmondás szerint napi egy alma – az orvost távol tartja. Nézzük, hogy mi mindent tud ez az ízletes, édes vagy éppen savanyú gyümölcs.

Alma, Vörös, Tál, Csendélet, Gyümölcs, Természetes

Pozitív tulajdonságai:

  • A, B E vitamin, réz és magnézium forrás
  • magas antioxidáns tartama miatt:
    • immunerősítő
    • rákellenes
    • gyulladáscsökkentő
  • magas pektin-, rost és savtartalmú
    • fogyókúrába, diétába is beilleszthető, de méregtelenítésre is alkalmas
    • prebiotikus hatású
    • jótékony az emésztésre – beharmonizál, ha ”kell hajt, ha kell fog” , így székrekedésre és hasmenésre egyaránt ajánlható
  • magas polifenol tartalma miatt alkalmas
    • 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás megelőzésére
    • koleszterin csökkentésre
  • a népgyógyászat szerint köszvényre ideális
  • serkenti az agyműködést
  • megelőzi az asztmát, csökkenti a rohamokat

Felhasználása:

  • Nyersen
    • Célszerű az almát alaposan megmosni, és a héjával együtt fogyasztani, mivel az értékes anyagok abban találhatók.
  • Főzve, sütve, salátába téve vagy akár édességként
  • Almalé, almabor vagy almaecet formájában
  • Smoothieként önmagában vagy más gyümölccsel együtt
  • Aszalva önmagában, müzlibe téve stb.

Fogyasszunk minél több almát, változatosan, hogy minél egészségesebbek legyünk/maradjunk!

Őszi hangulatjavító praktikák

Ahogy közeledik a rossz idő, hangulatunk is úgy változik. A szürke, esős, napfény nélküli őszi, majd később a téli napok sokakat komorabbá, lehangolttá tesznek. Ne engedjük, hogy ez bekövetkezzen:

Read More

Fekete bodza

Lassan virágzik a bodza, érdemes begyűjtenünk kirándulások alkalmával, mert jó szolgálatot tesz; kicsiknek, nagyoknak egyaránt ajánlható.

A bodza Kárpát-medencében élő fás szárú bokor, cserje, mely akár több méteresre is megnő. Hasznos növény volt egykoron:

  • virágját, termését és a kérgét „szegény ember patikájaként” sok mindenre használták
  • furulyát, fúvócsövet, szerszámnyelet készítettek belőle
  • bogyója pedig kiváló festékanyag volt.

 

Meg kell különböztetni a fekete bodzát a gyalogbodzától, mely utóbbi kisebb, lágyszárú, levelei és virágjai felfele állnak, nem lecsüngenek. A gyalogbodza enyhén mérgező!

 

Bodza gyógyhatásai

Virágja:

  • vírusellenes hatású
  • megfázásra, náthára használható teaként, forró lábfürdő alkalmazása mellett – meggyorsítja a gyógyulási folyamatot, méregtelenítést
  • köhögésre ajánlott – köptető, nyákoldó tulajdonságú
  • fájdalomcsillapító pl. fülfájásnál, ideggyulladásnál belsőleg és külsőleg (borogatásként) is használható
  • vízhajtó – reggel egy csészével célszerű inni
  • izzasztó és lázcsillapító
  • immunerősítő
  • használják még emésztési problémákra
  • hashajtó és fogyasztó tulajdonságú
  • szemgyulladás, árpa lemosására, borogatására
  • bőrproblémák, ekcéma kezelésére külsőleg

Felhasználása:

Belsőleg: gyógytea, bodzaszörp, bodzalimonádé, palacsintatésztában kirántva

Külsőleg: borogatások, lemosások

Bogyója:

  • hashajtó
  • reuma ellenes
  • köszvény gyógyírja
  • tüdőtisztító – régen TBC gyógyítására használták

Bor és lekvár készíthető belőle. A termést nem szabad nyersen fogyasztani, mert enyhén mérgező hatású!

Levele:

  • reuma gyógyítója
  • vízhajtó
  • lázcsillapító

Gyökere és kérge:

  • vízhajtó
  • féreghajtó

Használjuk ki a bodza kedvező élettani és gyógyító hatásait!

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász