Sebastian Kneipp holisztikus egészségfilozófiáját szeretném bemutatni gyakorlati praktikák ismertetésével.

Sebastian Kneipp eredetileg egy XIX. századi német pap volt, aki az akkor még gyógyíthatatlan betegségből, a TBC-ből (már szinte végstádiumú volt) gyógynövények és Duna jeges vízében tett fürdései után kigyógyult. Ekkor kezdte a víz és a gyógynövények hatásait tanulmányozni, lelkészi hivatását pedig az emberek gyógyításával és betegségek megelőzésével egészítette ki. Nagyon sokat tett az európai közgondolkozás megváltoztatása érdekében. Természetgyógyászként jelentős eredményeket ért el, lefektette a modern kori természetgyógyászati elveket. Gyógyítási módszereit az orvostudomány is igazolta. Fürdőkezelései miatt őt tekintjük a modern kori wellness atyának, számos szállodában és gyógyfürdőben találkozhatunk az általa megalkotott kezelésekkel.

Kneipp holisztikus egészségfilozófiája:

• víz/ hidroterápia – kihasználja különböző víz hőmérsékleteket, amelyek a szervezetben ingereket, vegetatív reakciókat váltanak ki
• gyógynövények/fitoterápia – gyógynövények, gyógyteák alkalmazása kiegészül fürdőolajok, masszázsolajok használatával
• mozgás – rendszeresen, lehetőleg minél többet a szabad levegőn
• egészséges táplálkozás – javasolja a tejtermékek fogyasztását, minél több zöldség-, gyümölcs beiktatását az étrendbe

test-lélek és szellem harmóniája – egység, harmónia megteremtése, önismeret, saját bioritmus kialakítása

Kneipp vízkezelések

• fürdő
• leöntés
• gőzölés
• borogatás
• pakolás
• nyomókötés
• köves taposó használata

Attól függően, hogy hideg vagy meleg, forró hőmérsékletű vizet alkalmazunk a hatások is változnak.  Általánosságban elmondható, hogy a kezelések immunerősítő hatásúak, serkentik, vagy éppen lassítják az anyagcserét, élénkítik vagy harmonizálják a vérkeringést, ráadásul jobb közérzetet biztosítanak. Legnagyobb jelentőségük a megelőzésben rejlik illetve abban, hogy mindenki otthon is alkalmazhatja őket.

Hatások:

• Hideg hatás: hőmérsékletet csökkent – lázcsillapító fürdő, borogatás esetén ezt használjuk ki
• Meleg hatás: hőmérsékletet növel – meghűlésnél átmelegít, hideg lábaknál melegedő lábfürdő használata
• Adott testrészen vérkeringést serkentő hatás – meleg borogatás pl. hasfájásnál, fülfájásnál
• Adott testrészen vérkeringést csökkentő hatás – bokaduzzanat esetén hideg pakolás
• Lazító, stresszoldó hatás – illóolajos fürdő, wellness

Mire figyeljünk:

• Nagyon fontos szabály, hogy a gyulladt területre túl forró hatást ne alkalmazzunk, mert még jobban begyullasztja a szöveteket! Torokfájásnál a forrótea vagy hólyaghurutnál a forró kamillás fürdő kifejezetten ront az állapoton.
• Vegyük figyelembe az életkori sajátosságokat is: a gyerekek és idősek jobban igénylik a meleget, de rosszul tolerálják a túl forrót.

Fürdőkezelések:

• Lehet teljes kád, félkád vagy részleges fürdő.
• Lényeges a megfelelő hőmérséklet beállítása.
• Gondoskodhatunk fürdő és illóolajokról, gyertyákról, melyek a fürdőzést még kellemesebbé teszik.
• Kaphatóak kifejezetten Kneipp fürdőolajok, sók, tusfürdők stb., érdemes azokat is kipróbálni, mivel eredeti receptúra alapján készülnek, természetes összetevőkből. Mi évek óta használjuk őket.
  

  

Fürdővízbe tehetünk gyógynövényeket/ illóolajokat is:

• gyakori megfázások, köhögések esetén kakukkfüvet, fenyőt, eukaliptuszt
• keringési problémáknál rozmaringot (de ne közvetlenül alvás előtt)
• nyugtalanság, alvászavar esetén – citromfüvet, levendulát
• hasfájás, menstruációs görcsök esetén – cickafark

Váltott hőfokú zuhany:

Először kellemesen meleg vízben lezuhanyozunk, majd rövid ideig tartó hideg vizes zuhanyzás következik. A sorrend betartása lényeges: mindig jobb oldallal kell kezdeni, először tehát a jobb lábat zuhanyozzuk  lábfejtől fokozatosan haladva a comb felé, ezt megismételjük a bal lábnál,  majd jönnek a karok kézfejtől haladunk a szív irányába, de itt is először a jobb, majd a bal oldalt, és a hát, mellkas a sorrendben az utolsó. Ezt követi a meleg vizes zuhanyzás, majd a folyamatot ismételjük néhányszor.

A fokozatosság elve – mind a lemosásnál, mind a hideghatása beállításánál nagyon fontos, nehogy rosszul legyünk. Mindig egy gyors hideg zuhannyal fejezzük be, majd frottírtörülközővel végigtörüljük a testet. Az immunerősítő, stresszoldó, nyugtató, érfal karbantartó hatás mellett nőknél a nem kívánt kötőszöveti problémák is megelőzhetőek vagy karbantarthatóak.

Ugyanezen elven alapuló váltott hőmérsékletű lábfürdő, karfürdő  is létezik, de itt fontos, hogy a többi testrész melegben legyen, ezért lavorokkal, kiskádakkal célszerű ezt végezni: az egyik edénybe hideg, a másikba meleg vizet teszünk.

Borogatások:

• Borogatásoknál fontos, hogy az viszonylag kellemes legyen – akár hideg, akár meleg, és megfelelően rögzített – se túl szoros, se túl laza.
• Bőrreakciók esetén azonnal el kell távolítanunk a borogatást!
• Használhatunk gyógynövényeket, vagy akár a jól bevált ecetes vizes ruházást – gyulladáscsökkentésére, hűtő hatás kiváltására vagy akár viszketés megszüntetésére. Itt azonban fontos, hogy figyeljük a reakciókat, mert az ecet nem megfelelő hígításban kellemetlen lehet vagy a kisgyerek számára a szag elviselhetetlen (helyettesíthetjük citromlével is).
• Hideg bőrre nem szabad hideg borogatást tenni!
• Hűtő borogatásnál ügyeljünk a gyakori cserére, a testhőmérséklettől ne melegedjen fel a borogatás, mert így ellenkező hatást váltunk ki. 

Pakolások:

Lehetnek száraz vagy nedves pakolások illetve jeges pakolás, ez utóbbinál azonban vigyázni kell, hogy a jég és a testfelület között legyen egy vászon vagy pamutréteg és ne hosszú ideig alkalmazzuk. Erre a célra a fagyasztott zöldborsó egy vasalt konyharuhába csavarva teljesen jó, de vannak már termo – hűthető és melegíthető eszközök is.

Gőzölés:

• gőzfürdő jótékony hatását nem nagyon kell bemutatni
• otthoni gőzkezelés:
  • köhögés, megfázás esetén gyógyteával vagy gyógyteába illóolajat cseppentve alkalmazhatjuk
  • hólyaghurut esetén kamillateás gőzölés javasolt lokálisan
  • Balesetvédelmi szabályok betartása elsődleges felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt!

Zárszóként: az alábbi Kneipp idézet azt hiszem, önmagáért beszél:

„A természet bőségesen megajándékozott minket mindennel, ami egészségünk megőrzéséhez szükséges!” Fogadjuk meg mi is ezt a jótanácsot! 

Mádai Andrea
természetgyógyász-reflexológus