Természetes folyadékpótlás

A nyári nagy melegben folyamatosan gondoskodni kell a folyadékpótlásról gyermek és felnőtt korban egyaránt.  A víz /ásványvíz – bár a kellő hidratáltsághoz elsősorban erre van szükséges a szervezetünknek – egy idő után már lehet, hogy unalmasnak tűnik, ezért célszerű egy kis változatosságot becsempészni a mindennapokba.

Hogy ezek ne csak finomak, de egészségesek is legyenek, ebben szeretnék egy kis segítséget nyújtani.  Célszerű ezeket a szomjoltókat házilag elkészíteni citrommal, citrusfélékkel, és amennyiben szükséges egészséges édesítőkkel (mézzel, steviával stb.).

 Teák

  • Gyümölcsteák hidegen – natúr gyümölcstea vagy akár természetesen ízesített formában
  • Gyógyteák – egy-két példa a teljesség igénye nélkül
    • citromfű kellemes ízénél fogva bármilyen tea kiegészítője lehet, ráadásul stresszoldó, nyugtató
    • borsmenta különösen frissít, kezeli az emésztőszervi és szájüregi problémákat
    • echinacea erősíti az immunrendszert

Víz alapú szomjoltók

Almaecetes víz – lehet, hogy eleinte szokatlan ízű, de nagyon jól hűsít és méregtelenít, sőt fogyókúrázóknak kifejezetten ajánlott, arról nem beszélve, hogy ásványi anyagokkal feltölti a szervezetet.

Hagyományos limonádé – citrom, lime vagy narancs ízesítéssel, de gazdagíthatjuk friss gyümölcsökkel vagy ehető virágszirmokkal (levendula, rózsa). Készíthetünk fagyasztott virágszirmokból vagy bogyós gyümölcsökből jégkockát is, garantáltan sikerük lesz.

Gyömbéres limonádé – a citrom, lime mellé egy kis gyömbér is szeletelhető vagy akár reszelhető bele (ez utóbbi sokkal intenzívebb aromájú lesz). Azontúl, hogy a gyömbér élénkít, csökkenti a koleszterinszintet, vérnyomást, javítja a keringést, emésztési problémákat kezel, távol tartja a kórokozókat.

Uborkás bazsalikomos – az uborka tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, frissességet ad, lúgosít, méregtelenít, a bazsalikom pedig a mediterrán ízekkel tökéletesen nemcsak kiegészíti a frissítőnket, hanem sok pozitív változást képes elindítani a szervezetünkben pl. rendben tartja a vérnyomást, hat a szívműködésre, csökkenti a gyulladásokat, megakadályozza a fertőzéseket.

Mentás limonádé – frissítő, jellegzetes aromájú, nemcsak kellemes, üde leheletet biztosít, hanem az emésztésünkre is jótékonyan hat.  Migrénre hajlamosaknak  kifejezetten ajánlott,  viszont  6 éves kor alatt nem fogyasztható illetve akkor sem javasolt, ha homeopátiás jellegű szereket szedünk.

Ez utóbbi három limonádé  várandósoknak egyáltalán nem ajánlott! (kivéve a várandósság elején minimális mértékben a gyömbéres verziót, hányinger esetén)

Fogyaszthatunk a fentieken kívül paradicsomlevet, gyümölcs és zöldségleveket, vagy akár könnyű krémleveseket.

Lezárásként még két gondolat:

A cukros üdítőkkel az a probléma, hogy a rengeteg káros mellékhatás mellett felesleges kalóriákkal terhelik a szervezetet úgy, hogy fogyasztásuk dehidráltságot okoz, ráadásul nem csillapítja a szomjúságot. Az alkohol- és koffeintartalamú italok szintén ellentétes hatás váltanak ki, mivel vizet vonnak el a szervezetből. Az alkohol a nagy melegben egyébként is nagyon veszélyes lehet, kivéve a sör mértékletes fogyasztását, melyet a dietetikusok is elfogadnak.

Figyeljünk oda a folyadékfogyasztásra a nagy nyári melegekben is!

Mádai Andrea

reflexológus – természetgyógyász

Melegítő hatású ételek télen

A tartós hideg jelentősen igénybe veszi szervezetünket, ezért ilyenkor nem csak a réteges öltözködésre, bőrápolásra kell odafigyelni, hanem a megfelelő táplálkozásra is. Tudatos táplálkozással – belső fűtéssel energikusabbak, egészségesebbek lehetünk.

Táplálkozzunk az évszaknak megfelelően: sütőtök, cékla, káposztafélék és hüvelyesek kerüljenek az asztalunkra, mert ezek nemcsak fűtenek, de a szükséges ásványi anyagokról és vitaminokról is gondoskodnak. Célszerű ilyenkor „fűtő” gabonaféleket enni – köles, zab és hajdina. Az ételek hőmérséklete is fontos, a hideg étkezések közé mindenképpen iktassunk be meleg folyadékfogyasztást. Figyeljünk oda a meleg ételek – levesek, párolt zöldségek fogyasztására is.  A teafogyasztás ilyenkor  „melegen ajánlott”. Méz és olajos magvak szintén belülről melegítenek.

A csípős ételek – tormás, chilipaprikás, fokhagymás, gyömbéres ételek jótékony hatását ki lehet használni, mert nemcsak az emésztésünkre gyakorolnak pozitív hatást, hanem az energiaszintünket is növelik. Fogyasszunk belőlük bátran!

A déligyümölcsökről tudni kell, hogy azok mediterrán származásuk miatt hűtenek. Aki fázik, keze-lába hideg, ne fogyassza őket, kivéve láz esetén, mert olyankor kifejezetten ajánlott a facsart narancslé vagy akár a narancs, mandarin, ananász. Ha fázunk, inkább gyömbéres, fahéjas teát, jógi teát vagy akár forralt bort fogyasszunk (mértékkel), ezek szépen átmelegítenek.  Nem beszélve arról, hogy nemcsak fűtenek, de távol tartják a vírusokat és bacilusokat is.

Nem éppen hazai íz világú, de nagyon hatásos fűtő és betegség távoltartó tea.

Jógi tea:

pár szem feketebors, kardamom és szegfűszeg

reszelt gyömbér – lehetőleg friss

egy kisebb fahéj

A hozzávalókat le kell forrázni és egy pár percet főzni, állni hagyni, majd melegen a teát elkortyolgatni.

Gyerekeknél inkább az alábbival próbálkozzunk: egy teáskanál mézbe pici fahéj és/vagy gyömbér elkeverve és napi szinten adagolva. (Életkor és allergizáló hatás miatt körültekintést igényel!)

A hidegben is jó egészséget kíván:

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász

Természetes antibiotikumok

Az enyhe téli időszak különösen kedvez a kórokozók elszaporodásának. A következő immunstimulánsok segítségünkre lehetnek fertőzések megelőzésében és kezelésében.

 

Fokhagyma

Erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől, távol tartja a kórokozókat. Izzasztó és lázcsillapító hatású. Hurutok esetén ajánlott a fogyasztása, mert oldja a nyákot. Továbbá érrendszeri és izületi problémák megelőzésére és kezelésére egyaránt javasolt.

Fahéj

Antibiotikus, vírus és gomba ellenes hatású. Köhögés és rekedtség esetén gargarizálásra használhatjuk.

Gyomor és bélfertőtlenítő, megszüntetni a puffadást, de még hányás és hasmenés esetén is alkalmazható.

Fontos! Gyomor- és bélfekélyes betegek ne használják! Nagy mennyiségben ártalmas irritáló hatása miatt. Allergizálhat.Magas vérnyomás és vércukorszint rendezhető vele. Zsírégetésre és reumatikus problémákra is előszeretettel használják. Migrén esetén az olaját célszerű a halántéktájára bedörzsölni.

 

Szegfűszeg

Fertőtlenítő hatású. Az ajurvédikus orvoslás szerint megfázás megelőzésre és kezelésére ideális. Egy-két szegfűszeget érdemes elrágni torokfertőtlenítés céljából. Alkalmas továbbá  fogfájás csillapítására, míg eljutunk a fogorvoshoz; ráadásul a fogászatban is előszeretettel alkalmazzák. Férgesség és bélrendszeri megbetegedések is kezelhetők vele.

Túladagolva mérgező és nyálkahártya irritáló!

 

Gyömbér

A fahéjhoz hasonlóan melegítő hatású, baktérium, vírus és gomba ellenes. Erősítésre, immunrendszer stimulálásra alkalmas. Megelőzi és gyógyítja a náthát, influenzát, ráadásul izzasztó és méregtelenítő. Serkenti a vérkeringést, feloldja a nyálkát. Csillapítja a köhögést, hörgők gyulladásánál is használhatjuk.

Csökkenti a gyulladást és fájdalmakat akár izületi problémák esetén is.  Rosszullétek esetén is alkalmazható, de más emésztőszervi problémákra is javasolt pl. vastagbél hurut, felfúvódás stb.

Várandósság alatt nem használható, csak annak a kezdetén a hányinger és hányás megakadályozására! Vesebetegek kerüljék!

 

Fontos betartani:

Várandósság alatt különös körültekintéssel kell eljárni, a fenti természetes szerek jó része nem használható! Kisgyermekeknél az allergiára és az adagolásra kell odafigyelni!

 

Alkalmazási területek:

  • tea formájában fogyasztva – gyömbértea, jógi tea – gyömbér, fahéj, szegfűszeg, bors teaként leforrázva és forrón fogyasztva kiűzi a kórokozókatJ
  • mézbe tenni egy pici fahéjat és/vagy gyömbért, vírusos időszakban megelőzésre és gyógyításra egyaránt ideális. Gyerekeknél allergiára vigyázni kell. Nekik a mézbe egy kis fokhagymát is reszelhetünk, így az erős aroma megszelídül.
  • frissen fogyasztva – gyömbér, fokhagyma – fokhagymás pirítós
  • fűszerként
  • illóolaj formájában – csak külsőleg: jó minőségű, nagy tisztaságú illóolajokat párologtatásra, fürdővízbe, borogatásokra, bedörzsölésre.

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász