Őszi jótanácsok – sófürdő, illóolajos és gyógynövényes fürdő

Beköszöntött a késő őszi, kissé komor, hideg idő, ami a hangulatunkra is sokszor rányomja a bélyegét.  Kevesebb a napfény, bár a természet csodálatos színekben pompázik. Úgy gondoltam, hogy a jobb hangulat fokozása, és az immunrendszer erősítése érdekében testi-lelki kényeztetésekkel kapcsolatos ötleteket szedek egy csokorba.

Ilyen időben különösen jól esik elmenni egy fürdőhelyre, hogy testileg – lelkileg felfrissüljünk, fürdőterápiát azonban otthon is végezhetünk.  A hangulatot mécsesekkel, gyertyákkal, füstölőkkel fokozhatjuk. Használhatunk természetes illóolajokat és fürdőadalékokat, sókat, gyógynövényeket – itt a hangsúly a természetességen van, mert nemcsak a táplálékkal juttatunk káros anyagokat a szervezetünkbe, hanem a bőrünkön keresztül is.

A víz vagy hidroterápia beindítja az öngyógyító mechanizmusokat, betegségek megelőzésére és kezelésére egyaránt alkalmas, fokozza az immunrendszert és az életerőt, közreműködik a testi és lelki egyensúly megteremtésében és stresszoldó, idegrendszert harmonizáló hatással bír.

 

Fontos azonban, hogy a hideg és a meleg hatást megfelelő mértékben alkalmazzuk, mert a túl gyenge ingerek nem váltják ki a kívánt hatást, a túl erős ingerek meg gátolhatják azokat, illetve kedvezőtlen folyamatokat indíthatnak be (pl. hólyaghurutnál túlforró víz még jobban belobbantja az amúgy is gyulladásban lévő területeket).

Sófürdő

Olyan méregtelenítő hatása van, ami 3 napi böjttel ér fel! Időnként végezzünk fürdőkúrát.

Egy normál nagyságú kád vízbe tegyünk 1 kg Himalája sót (lehet akár normál tengeri vagy Holt-tengeri is, csak az illatosított, kemikáliákkal és színezőanyagokkal dúsított sókat kerüljük). Értelemszerűen a gyerekek fürdővizéhez arányos csökkentsük a só mennyiségét. A víz hőmérsékletét testhőmérsékletnek megfelelően 37C fokosra kell beállítani.  A fürdés időtartama 20-30 perc legyen. Ne használjunk szappant és tusfürdőt. A megtörülközés helyett csak felitatjuk a nedvességet a bőrről, de akár hagyhatjuk magától megszáradni is. Utána be kell takarózni és pihenni, ezért célszerű esti fürdőként alkalmazni.

Kopásos, reumás megbetegedésekre, álmatlanság, szorongás, keringési problémák esetén kimondottan javasolt. Szív és keringési betegek csak felügyelet mellett alkalmazhatják!

 

Gyógynövényes fürdő

Készítsünk egy erős gyógytea főzetet kb. 1 liter vízből, amit óvatosan a fürdővízhez öntünk.

A hőmérsékletet mindig ellenőrizzük, nehogy leforrázzuk magunkat vagy a gyermekünket.

 

Mit alkalmazzunk?

  • gyakori megfázások esetén: kakukkfű, fenyő, hársfa
  • nyugtalanság, idegesség, alvászavar esetén: citromfű, levendula
  • keringési problémák esetén rozmaring, de ez elűzi az álmot, ezért inkább reggel, napközben alkalmazzuk
  • menstruációs problémák esetén: cickafark – akár borogatásként is
  • gyulladáscsökkentés, felfázás esetén: kamilla, körömvirág – figyeljünk a hőfokra, nehogy túl forró legyen

Illóolajos fürdő

Illóolajokat nemcsak párologtathatunk, de fürdővízbe is tehetünk, de itt is be kell tartani egy-két fontos szabályt.

  • Az illóolaj jó minőségű – gyógyszertári minőségű legyen, nehogy allergiás problémákat, bőrirritációt okozzon, ha a fürdővízbe tesszük.
  • Nem szabad hígítatlanul alkalmazni! Minimum 1:10 arányban hígítsuk napraforgó, olíva, mandula stb. olajjal.
  • Borsmenta, eukaliptusz illóolajat csak 6 éves kor felett alkalmazzunk!

Szükség esetén az egész test fürdőket kiegészíthetjük részfürdőkkel, akár lábfürdővel is.  Tehetünk a vízbe pár csepp jó minőségű olajat a megfelelő hidratálás érdekében vagy akár szódabikarbónát is. És ne feledkezzünk meg a hűtőfürdő használatáról sem lázas megbetegedések esetén!

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász

Csodálatos őszi bogyósok

Érdemes kihasználni a szép őszi időt természetjárásra, mely testet, lelket felüdít, elkápráztat színvilágával, és még ráadásul megajándékoz minket hasznos gyógynövényekkel, ehető bogyókkal.

Fontos betartani az alábbi szabályokat: csak olyan bogyókat, terméseket gyűjtsünk, amelyeket ismerünk, és mindezt a forgalomtól távol eső helyeken tegyük, betartva a természetvédelmi előírásokat, a lehető legkíméletesebb módon.

 

Mit kínál nekünk ebben az évszakban a természet? Mi mire jó?

 

Csipkebogyó:

Ki ne ismerné a csipkebogyót? Piros bogyói ősszel csak úgy hívogatnak. Idén különösen szép termés várható.

Magas C-vitamin tartalmánál fogva:

  • őszi-téli időszakban betegségek megelőzésére és gyógyítására alkalmas
  • lázas állapotban kifejezetten javasolt
  • gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik
  • átmossa a vesét és a húgyhólyagot
  • gyorsítja a sebgyógyulást

Fogyasztása: éretten nyersen, tea, bor, lekvár, sütemények stb. formájában.  Svédországban előételként is fogyasztják, és készítenek belőle levest is.

Ügyeljünk a csipkebogyó tea elkészítésére! Fontos, hogy a csipkebogyóhúst vagy az enyhén bevágott egész bogyót áztassuk, akár egy egész éjszakán át 40 C fok alatti hőmérsékletű vízben. Forralni nem szabad, mert C-vitamin tartalma elvész!

 

Galagonya:

Ha ősz, akkor ott csipkebogyónál kisebb méretű vöröses színű bogyó – a galagonya is. Gyerekkorunkból is jól ismerjük: „Őszi éjjel izzik a galagonya, izzik a galagonya ruhája.”

Hazánkban előforduló egy- és kétbibés galagonya egyaránt használható gyógyászati célokra.

  • népi orvoslás szívpanaszok gyógyítására használja évszázadok óta
  • magas vérnyomás kezelésére alkalmas (orvos által előírt gyógyszer, csak orvosi javaslatra csökkenthető!)
  • csökkenti a pulzusszámot
  • várandósság és szoptatás alatt, kisgyermekkorban nem szabad alkalmazni

Som:

Vörös bogyós gyümölcsével általában erdőszéleken találkozhatunk. A som fanyar íz világú, éretten fogyasztható, magas C-vitaminforrás. Ehető nyersen, de lekvárt vagy aszalványt is készíthetünk belőle. Hasmenés megszüntetésére alkalmas.

 

 

 

 

 

Kökény:

A népi megfigyelések szerint akkor jó a kékes színű bogyó, ha megcsípi a dér. A kökény állítólag a szilva őse. A népi gyógyítás érproblémák és köhögés kezelésére ajánlja, rendszeres használata pedig fokozza a szervezet ellenálló képességét.

Fogyasztható nyersen és lekvár, szörp formájában. Nyersen azonban csak kis mennyiségben, mert enyhén mérgező, de ez kedvezőtlen tulajdonsága megszűnik főzés hatására.

Töltsük aktívan és hasznosan szeretteink körében az őszt! Készüljünk fel a zordabb időszakra mind lelkileg, mind a természet adta lehetőségekkel, bogyókkal egyaránt!

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász