Az 5 szeretetnyelv

Gary Chapman amerikai író, párkapcsolati szakértő megalkotta az 5 szeretetnyelvet. Ezek segítségével mi magunk is meghatározhatjuk a saját szeretetnyelvünket, nagyobb önismeretre tehetünk szert, megismerhetjük szeretteink szeretetnyelvét, ami kevesebb konfliktushoz és nagyobb harmóniához vehethet. Ha nem értjük a másik szeretetnyelvét, nem ismerjük fel az igényeit, akkor ez kommunikációs problémákhoz vezethet. Valaki hiába próbálja figyelmességekkel elhalmozni a társát, ha neki a szeretetnyelve a minőségi idő, azáltal éli meg, hogy szeretik.

Nézzük az 5 csoportot!

Elismerő szavak – számodra fontos, hogy elismerjenek, megdicsérjenek (persze nem ok nélkül), a szavak többet jelentenek a cselekedeteknél

Minőségi idő – csak rád figyeljen (szemkontaktus, osztatlan figyelem telefon, számítógép, tévé nélkül), töltsetek együtt minőségi időt: beszélgetések, közös vacsora, hétvége stb.

Ajándékozás – lényeges, hogy ajándékokkal, apró figyelmességekkel fejezze ki az érzelmeit, hiszen ez azt jelenti, hogy gondol rád, akkor is, ha nem vagytok együtt. Az apróságok is örömet okoznak, nem az értéken van a hangsúly.

Szívességek – nem a szavak, hanem a cselekedetek fejezik ki a szeretetet: a gondoskodás, a segítségnyújtás legyen szó akár hétköznapi dolgokról is, hiszen a másik értem megtesz mindent: pl. vacsorát főz nekem, segít takarítani stb.

Testi értintés – egy érintés, ölelés, csók minden szónál többet ér, hiszen számodra ez a szeretet, a gyengédség jele

A témáról számtalan könyv, publikáció, teszt, video jelent meg, általánosságban és testreszabva is pl. párok, kamaszok szeretetnyelve stb.

Ismerjük meg mi is magunk és mások szeretetnyelvét!

Kamilla – orvosi székfű

Az ókor óta ismert és használt gyógynövény a mérsékelt övben mindenhol megtalálható: mezőkön, tisztásokon, utak mentén, szántóföldön és kiskertekben egyaránt. Több országban is termesztik nagyüzemi körülmények között.  

A kamilla májustól augusztusig virágzik. Virágzatának begyűjtése napfényes időben történik, mivel ekkor a legmagasabb a hatóanyagtartalom. Magát a virágot használjuk fel gyógyászati és kozmetikai célokra.  

Felhasználási köre:

  • tea
  • kozmetikai alapanyag
  • borogatás
  • inhalálás
  • tinktúra
  • illóolaj
  • fürdővízbe téve – kék színű illóolaja meglehetősen drága, ezért fürdőízbe erős főzetként is tehetjük

Tulajdonságai:

  • vírus, baktérium és gombaellenes
  • gyulladáscsökkentő
  • nyugtató
  • görcsoldó
  • immunerősítő
  • pozitív tulajdonságai az emésztésre:
    • ideális gyomorpanaszok, puffadás, hányinger, bélhurut, görcsök esetén
    • csökkenti a gyomorfekély kialakulását
    • kisbabáknál hasfájás esetén
    • hasmenésnél nagyon laza főzet javasolt, kb. fél vagy egy perces áztatással
    • enyhe székrekedés kezelésére (kamilla, olyan, mint az alma, ha kell hajt, ha kell fog)
  • belélegzése enyhíti a nátha tüneteit és a köhögést (plusz más illóolajjal még fokozható az inhalálás hatékonysága)
  • szájöblítés során a fogíny, száj és torok gyulladásait csökkenti, megszünteti az aftákat
  • kisgyerekeknél fogzás esetén is használható
  • óvatosan a gőz fölé guggolva nőgyógyászati panaszok, felfázás is csökkenthető vele
  • menstruációs görcsöknél hatásos külsőleg is – ülőfürdő és borogatás formájában
  • nyugtató és alváskönnyítő hatású – akár gyerekeknél is – fürdővízbe téve vagy teaként fogyasztva
  • külsőleg (fürdő, lemosás) bőrbetegségek, akné és ekcéma, pattanásos bőr, aranyér, körömágy gyulladás is kezelhető vele, de sebek és égési sérülések gyógyítására is alkalmas
  • arc és hajápolásra is szolgál – a kamillás lemosás természetesen világosítja a hajat

Mikor és hogyan használjuk, vagy éppen ne használjuk:

  • A teáját forrázni kell, ezt követően kb. 10 percet állni hagyni, majd leszűrni, kicsit kihűlve fogyasztani.
  • 2-3 hétnél tovább ne alkalmazzuk a kamillateát, használjuk inkább kúraszerűen!
  • Ülőfürdő esetén ne legyen túl forró a víz, mert fokozhatja a gyulladást!
  • Speciális alkalmazás: hasi problémák esetén célszerű elvégezni az alábbi „gurulós módszert”. Egy bögre teát éhgyomorra megiszunk és pár percig hanyatt, pár percig bal oldalon, pár percig hason és végül  jobb oldalon fekszünk, majd pár percet pihenünk. Így a jótékony kamilla mindenhol éri a gyomor nyálkahártyát. Pár napig a fenti gyakorlat megismételhető.
  • Kötőhártya gyulladás kezelésére manapság nem javasolt, mert allergizálhat.
  • Fészekvirágzata egyeseknél allergiát okozhat. Ebben az esetben ne m szabad használni.
  • Csecsemőknél, várandós és szoptatós kismamáknál alkalmazható.

Legyen ez az egyik legfontosabb gyógynövény is a házipatikánk része!

Borsmenta

A világ egyik kedvelt fűszer és gyógynövénye a borsmenta. A növény illóolaj tartalmának nagy része mentol, innen is ered a neve. Jellegzetes hatása, hogy a bőrön és nyálkahártyán hidegérzetet kelt.

Felhasználása:

  • teaként
  • frissen – salátákba, hűsítő italokba, limonádékba stb.
  • alapanyagként – mártások, szószok készítése
  • ízesítés – szájhigiéniai termékek, frissítő cukorkák, rágók stb.
  • Illóolajként – párologtatásra, inhalálásra, fürdővízbe, szaunázáskor stb.
  • krémek formájában
  • kapszulázva
  • tinktúraként

Pozitív hatásai:

  • vírus, baktérium és gombaellenes hatású
  • erősíti az immunrendszert
  • segít átjárhatóvá tenni a légutakat, megkönnyíti a légzést
  • ajánlott emésztési problémák esetén, felfúvódásnál, zsíros ételek fogyasztása esetén
  • csökkenti a bélszelességet
  • jótékony a májra, és epebántalomnál is alkalmazható
  • irritabilis bél szindróma esetén hatásos kapszula formájában
  • megszünteti a szédülést, hányingert
  • savlekötő
  • görcsoldó– pl. migrénes rohamoknál, menstruációs görcsöknél, tea vagy bedörzsölés
  • nyugtató – ideges gyomor lenyugtatása, stresszoldás
  • izomlazító
  • meghűlés, nátha esetén hatásos – tea, mellkas bedörzsölés, párologtatás
  • izzasztó hatású – teaként melegen fogyasztva
  • fájdalom ellen érzéstelenítő
  • ideális leheletfrissítésre, megszünteti a kellemetlen szájszagot, megakadályozza a fogszuvasodásért felelős baktériumok elszaporodását
  • csökkenti a viszketést

Tea készítés:

Egy evőkanálnyi teafüvet forrázzunk le 250 ml forrásban lévő vízzel, és kb. 10 perces áztatás után szűrjük le. Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszuk.  

Naponta 3-4 csészével fogyasztható, étkezések között.

Ellenjavalt:

  • 6 éves kor alatt allergizálhat, légcsőgörcsöt, légzési nehézséget, fulladást okozhat
  • várandósság esetén nem javasolt, mert alhasi vérbőséget okozhat, és beindíthatja a szülést idő előtt
  • homeopátiás készítmények vagy Schüssler só szedése esetén
  • gyomorfekély esetén izgatja a gyomornyálkahártyát
  • fájdalmas epegörcsök esetén csak orvosi felügyelet mellett alkalmazható
  • érzékenyeknél nagy mennyiségben csalánkiütést okozhat

Használjuk a fentik figyelembevételével a kiskertekben is megtalálható népszerű gyógynövényt!

Miért érdemes almaecetet használni?

Az almaecet használata nagy múltra tekint vissza, hiszen már az ókorban is használták, sőt mi több csodaszernek tartották pl. Hippokratész antibiotikumként alkalmazta, a római hölgyek pedig szépségük megőrzése céljából almaecetes vízben fürödtek. Hagyományosan ismert konyhai és tartósítási szerepköre mellett az egészségmegőrzésben is fontos szerepe van, ezért is érdemes becsempészni a mindennapokba. 

Jótékony hatásai:

  • ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag
  • lúgosít
  • zsírbontó, méregtelenítő hatású
  • fokozza az immunrendszer működését
  • serkenti az emésztőnedvek termelését, megakadályozza a felfúvódást
  • diéták, fogyókúrák kiegészítője
  • keringési problémák kezelésére és megelőzésére egyaránt alkalmas
  • fertőtlenít – toroköblögetésre is ideális, javítja a szájhigiéniát
  • oldja a letapadt nyákot – meghűléseknél alkalmazható
  • hűsít – külsőleg dagadásra, rovarcsípésekre is ajánlott 
  • fáradt láb kezelésére alkalmas– almaecetes vízben történő lábáztatás
  • bőrre, hajra is jótékony hatású –hajlemosóként is használható

Alkalmazása: 1 dl vízbe 1 evőkanálnyi almaecetet elkeverünk, és reggel éhgyomorra megisszuk. (Egy-két kiskanál mézet is tehetünk a vízbe). A kúra minimum 4 hétig tart. Fogyókúra esetén minden főétkezés előtt célszerű almaecetes vizet inni, hogy az ecet zsírbontó funkcióit kihasználjuk. Kíméletesen, ásványi anyagokat és vitaminokat visszapótolva fogyaszt, de a fogyókúrákhoz a táplálkozás mellett a mozgás is elengedhetetlen.

Az almaecetet, (költséghatékonysági szempontokat figyelembe véve) a hagyományos ecetet a mindennapokban is használhatjuk, mindenféle vegyszer alternatívájaként. Fertőtlenítő, csíraölő, zsíroldó tulajdonságait, hatásait a konyhában, fürdőszobában is kihasználhatjuk, a lerakódott vízkövet könnyedén eltávolítja, de nyugodtan adagolhatjuk felmosó vízbe is.