Közösségi élet – stresszcsökkentő módszerek

A mai nappal megkezdődött a közösségi élet, sok kicsi ment bölcsödébe, óvodába vagy akár kis elsősként iskolába, illetve mentek már a nagyobbak is vissza az iskolapadba. Egy új, sokszor izgalmas, máskor meg inkább feszültséggel teli időszak következik a gyermekek és a felnőttek életében. Mindenképpen alkalmazkodni kell az új helyzethez, új emberekhez, gyerekekhez, feladatokhoz korosztályonként eltérő kihívásokhoz, el kell engedni a gyereket, illetve neki is el kell engedni a szülőket stb. ami eleve szorongást kelthet.

 

Néhány praktikus tanácsot szeretnék adni erre az időszakra, amivel ez a negatív érzés csökkenthető:

  • Stresszoldó légzéstechnika alkalmazása
    • hosszú elnyújtott kilégzés. A gyakorlatban úgy működik, hogy pl. 4-ig elszámolva lélegzünk be, és 6-8-ig elszámolva lassan lélegzünk ki a gyerekkel együtt. Ezt összeköthetünk valamilyen vizualizációs technikával is – fonalat fújunk ki, aminek akár lehet színe is stb.
    • hasi légzés – kisgyermekkorban egy játékot helyezünk a pocakra és azt „meglifteztetjünk: felmegy a játék a padlásra és onnan le a pincébe.
  • Szülő-gyermek kommunikáció: elengedhetetlenül fontos minél többet beszélgetni a gyerekekkel, meséljenek az élményeikről, mi volt ma a legjobb, legrosszabb stb. Koncentráció fokozásra a fordított sorrendben történő napi események elmesélése jó módszer.
  • Figyeljünk oda a mozgás, pihenés, szabadidő és tanulás arányára 
  • Ellentétes kar-láb emelés – „indián ugrálás”, mivel ez harmónizálja az egyféltetéket és oldja a stresszt
  • Nevetés, kreatívkodás – kirajzolja magából, alkotás, táncterápia
  • Változatos, sok gyümölcsöt és zöldséget, magvakat tartalmazó reform étkezést próbáljunk megteremteni. A legjobb stresszoldó a víz, dehidrált állapotban másként éljük meg azt az adott helyzetet, ezért célszerű minél többet inni és itatni a gyerekeket is.
  • Citromfű tea alkalmazása, ezt már a legkisebbek is kaphatják
  • Levendula illóolaj párologtatása, főleg esténként a nyugodtabb alvásért
  • Fürdésnél citromfű vagy levendula főzet vagy illóolaj használata
  • Természetgyógyászati módszerek:
    • Bach virágterápia – személyreszabott vagy SOS cseppek
    • Schüssler sók – főleg az agy és idegrendszer sója
    • kineziológia
    • gyerek thai masszázs
    • reflexológia

Kívánok Mindenkinek zökkenőmentes év kezdést!

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász

Almaecet jótékony hatásai

Az almaecethasználata nagy múltra tekint vissza, hiszen már az ókorban is használták, sőt mi több csodaszernek tartották pl. Hippokratész antibiotikumként alkalmazta, a római hölgyek pedig szépségük megőrzése céljából almaecetes vízben fürödtek. Hagyományosan ismert konyhai és tartósítási szerepköre mellett az egészségmegőrzésben is fontos szerepe van, ezért is érdemes becsempészni a mindennapokba.

 

Almaecet jótékony hatásai:

  • ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag
  • lúgosít
  • zsírbontó, méregtelenítő hatású
  • fokozza az immunrendszer működését
  • serkenti az emésztőnedvek termelését, megakadályozza a felfúvódást
  • diéták, fogyókúrák kiegészítője
  • keringési problémák kezelésére és megelőzésére egyaránt alkalmas
  • fertőtlenít – toroköblögetésre is ideális, javítja a szájhigiéniát
  • oldja a letapadt nyákot – meghűléseknél alkalmazható
  • hűsít – külsőleg dagadásra, rovarcsípésekre is ajánlott
  • fáradt láb kezelésére alkalmas– almaecetes vízben történő lábáztatás
  • bőrre, hajra is jótékony hatású –hajlemosóként is használható

Alkalmazása:

1 dl vízbe 1 evőkanálnyi almaecetet elkeverünk, és reggel éhgyomorra megisszuk. (Egy-két kiskanál mézet is tehetünk a vízbe). A kúra minimum 4 hétig tart. Fogyókúra esetén minden főétkezés előtt célszerű almaecetes vizet inni, hogy az ecet zsírbontó funkcióit kihasználjuk. Kíméletesen, ásványi anyagokat és vitaminokat visszapótolva fogyaszt, de a fogyókúrákhoz a táplálkozás mellett a mozgás is elengedhetetlen.

Az almaecetet, (költséghatékonysági szempontokat figyelembe véve) a hagyományos ecetet a mindennapokban is használhatjuk, mindenféle vegyszer alternatívájaként. Fertőtlenítő, csíraölő, zsíroldó tulajdonságait, hatásait a konyhában, fürdőszobában is kihasználhatjuk, a lerakódott vízkövet könnyedén eltávolítja, de nyugodtan adagolhatjuk felmosó vízbe is. Mosásnál a szódabikarbóna, mosószóda használat mellett ecetes öblítést célszerű végezni a szintetikus öblítők helyett.

Mádai Andrea

reflexológus-természetgyógyász

Schüssler só állapotfelmérés

A 130 éve alkalmazott terápia szerint a betegségeket ásványi sók hiánya okozza: a hiányzó ásványi sókat pótolni kell, hogy az egyensúly helyreálljon.

A Schüssler terápia egy ingerterápia, ami a szervezetet hozzásegíti ahhoz, hogy a megfelelő információ eljusson a sejtekhez: mit kell tenniük, hogy a hiányt pótolják.

A hiányállapot az arcon is tükröződik, amit arcdiagnosztika segítségével lehet feltérképezni. Az arcdiagnosztika alapján meghatározott ásványi sókat (gyógyszertárban kaphatóak, olyanok, mint a homeopátiás tabletták) a szakember által megadott ideig kell szedni, hogy a hiány megszűnjön. Az arcdiagnosztika az arc elemzésén túl egyben a terápiás tervet is tartalmazza.

A Schüssler-féle sók előnyei:

•biokémiai szerek lévén molekuláris méretűek, az ionok a sejtmembránon képesek áthaladni (felszívódási zavaroknál, krónikus és súlyos hiányállapotoknál ez nagyon fontos!)

•természetes és biztonságos, mellékhatásmentes

•nincsenek gyógyszer interakciók

•bármilyen terápiával együtt alkalmazható

 

Mikor és kinél alkalmazható:

•akut, hirtelen fellépő betegségek (influenza, lumbágó, vesegörcs stb.)

•krónikus betegségek esetén (aranyér, csontritkulás, allergia, visszér, ér problémák stb.)

•megelőzésre alkalmas (az arcon a hiányállapotok még a betegség megjelenése előtt láthatóvá válnak)

•szépség, fiatalság megőrzésére is alkalmas

•bárkinél alkalmazható csecsemőkortól kezdve, várandósság és szoptatás ideje alatt is – nincs alsó és felső korhatár

Milyen betegségek esetén használható, illetve milyen betegségek megelőzésére alkalmas:

•emésztőszervrendszeri megbetegedések

•légzőszervi betegségek

•idegrendszeri problémák

•szív és érrendszeri betegségek

•stresszes élet, kimerültség, szorongás, depresszió esetén

•pszichoszomatikus betegségeknél

•csont és mozgásszervrendszeri problémáknál

•szemproblémáknál stb.

 

Nemcsak felnőtteknél, hanem gyerekeknél is – hasi kólikák, fogzás, vérszegénység, torok-, szem-, fül- stb. megbetegedéseinél egyaránt alkalmazható.

 

Csírák szerepe és otthoni elkészítése

Tavasszal a vitamin és ásványi anyag visszapótlásra érdemes csírákat enni. Ezeket akár mi magunk is készíthetjük egész évben. Amire szükség van: csíráztatásra szolgáló magok, egy csíráztató edény (vagy szűrőedény) és egy kis napi szintű gondoskodás. Fontos, hogy csak csíráztatásra szánt magokat használjunk, mert a hagyományos vetőmagokat vegyszerrel kezelik, és súlyos problémákat okozhatnak.

Csírák előnyei:

  • enzimekben gazdag élő táplálék – ezekből egyébként is keveset fogyasztunk
  • minden benne van, ami az Élethez kell, koncentráltan tartalmazza a vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat
  • feltöltik a szervezet lemerült raktárait
  • harmonizálnak, gyógyítanak, méregtelenítenek
  • nincsenek semmilyen kémia szerrel kezelve növekedésük során, ráadásul vannak bio magok is

Néhány csíra és legjellemzőbb tulajdonságaik a teljesség igénye nélkül:

Búzafű

  • rákellenes
  • lúgosító
  • gyulladásgyátló, antibiotikus
  • érvédő

Hagyma

  • gyulladáscsökkentő, antiszeptikus
  • immunerősítő
  • koleszterincsökkentő
  • méregtelenítő

Retek

  • természetes antibiotikum
  • immunerősítő
  • nyákoldó – felső légúti problémák esetén különösen ajánlott
  • vesetisztító
  • reumaellenes

Mustár

  • gyulladáscsökkentő
  • méregtelenítő
  • vér és nyálkahártya tisztító
  • májregeneráló, epére kedvező hatású
  • csökkenti az emésztési zavarokat
  • hajhullást megszüntető

Lucerna

  • vércukorszint csökkentő
  • lúgosító
  • magas klorofill tartalma miatt szív és érvédő
  • mellrák megelőző növényi hormontartalma miatt
  • magas B12 tartalma miatt vérszegénység csökkenthető vele

Vöröskáposzta

  • gyulladáscsökkentő, fekélygyógyító
  • vértisztító
  • rákellenes enzimeket tartalmaz

Csírák felhasználása:

Fogyaszthatjuk „csak úgy”, kenyérre téve, salátába vagy müzlibe keverve, krémlevesek tetejére (ne legyen a leves forró, mert elvész a csíra élő táplálék jellege). Ízviláguk változatos: vannak csípős, kevésbé csípős és kellemes ízűek – érdemes kísérletezni.

 

Csíráztatás általános feltételei: kb. 20 °C fok, világos, napsütötte hely és általában napi kétszeri öntözés. Csíráztató tálban vagy üvegedényben is csíráztathatunk. Fontos, hogy ne lepje el a magokat a víz, mert könnyen megrohadhatnak! Érdemes egy speciális csíráztató edényt használni, aminek a tálca része alul lyukacsos és a felesleges víz lefolyik.

Csíra típustól függően pár nap alatt kész a fogyasztható csíra, de ezt a gyártók a csomagoláson fel is tüntetik, amit célszerű betartani. Ha szakaszosan vetjük, mindig lesz valamilyen csíránk.

A kész csíra néhány napig hűtőszekrényben tárolva fogyasztható.  Amint színén látjuk, illatán érezzük, hogy már nem friss, fogyasztásra nem alkalmas, vagy akár elkezd penészedni, ne használjuk, mert egészségtelen, sőt akár súlyosan betegségekhez is vezethet. Várandósoknál, kisgyerekeknél, legyengült szervezetűeknél nagy körültekintést igényel a fogyasztásuk.

Éljünk a természet egyik legkisebb, de az egyik legjelentősebb élő táplálékával is!

Mádai Andrea

reflexológus természetgyógyász